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《我的前半生》热播剧话题王，在大家持续热烈地讨论罗子君、唐晶与贺涵之间的爱情时，我却对剧中贺涵对子君说过的这样一段话深有感触：

“我认为即使是吃饭时间，那么也应该有效地利用起来，去做点什么或者学点什么。现在的工作、生活节奏太快，如果每顿饭都聚精会神地去吃，那不是太奢侈了吗？”

的确，如今的我们要想在一线城市站稳脚，有自己的立足之地。我们必须上班八小时高效利用，下班后的时间用于职场充电。但是，我知道这种拼命十三郎的状态，却是大城市职场中普遍的人生境况。很多人即使努力大半辈子，也依然无法走向人生中的职场巅峰，那么，有什么办法能够提升解决复杂问题的能力、创造力、提高学习效率呢？答案是有的。

万维钢在精英日课里分享过一本新书《盗火：硅谷、海豚突击队和疯狂科学家正在给我们的工作和生活带来一场变革》（ Stealing Fire: How Silicon Valley, the Navy SEALs, and Maverick Scientists Are Revolutionizing the Way We Live and Work ），作者是史蒂芬•科特勒（Steven Kotler）和杰米•威尔（Jamie Wheal）。

图片来源于万维钢.精英日课.png

结合万维钢在精英日课里分享的这本书的内容与我个人的以往经验，总结如下：

1.在头脑中储备大量的知识，多向优秀的人士、行业前辈学习是基本要求

数学家张益唐说过：“好的灵感离不开长期思考的积淀”。

我从事外贸销售已经有五年多的时间，很幸运与几个特别优秀的同事们一起工作多年。亲眼见证她们是如何一步步走向专业，能力超群的今天。通过不断的观察，与她们不断地沟通，我发现她们有一点共性就是知识面特别广，猎取知识的来源途径也相当多。她们不会局限性并带有很强目的性地只看某类书，或者只去专门浏览与行业相关的论坛。而是各个行业都猎取，去揣摩其他行业优秀人士在面临类似或不曾遇见过的困境时，解决问题的思路又是如何。

只有这样，储存的想法逐渐增多，大脑就会自动地做各种连接。也许某一个连接就会把遇见的某个难题给解决了。就好比很多业余写作爱好者只有在脑中有灵感时才会思路如泉水般涌现出来。无法做到专业写作人士们那般，在任何时刻、任何主题下都会写出寓意深刻的文章。对于业余写作爱好者来说，其实他们所谓的灵感，只不过是突然遇到某个主题，是自己过去了解过，脑中曾经思考过的。而大多数的话题是他们未曾涉猎过，也不曾思考过，脑中储存的信息量比较少而已。

2.心流状态是提升创造型思维，解决复杂问题能力的至关重要因素

首先我们先了解一下我们的大脑，万维钢在分享《盗火》这本书时提到，我们的大脑会在不同的状态下产生四种脑波：

“β波”：对应前额叶皮层主导的理性思维，保持机警；
“α波”：对应白日梦，更平静的大脑活动；
“θ波”：对应排除外界干扰的深入思考；
“γ波”：对应创造性思维的尤里卡时刻，也就是心流状态。

当我们出神的时候，脑中的β波会减弱甚至关闭，人的紧张程度就会下降。另外两种脑波，α波与θ波就会加强。

万维钢提到，麦肯锡咨询公司2013年有个报告，根据历时十年，针对大公司高管的调查，这些高管都说心流状态可以让他们解决复杂问题的能力提升五倍。比如数学家张益唐，他想出孪生素数猜想证明的关键一步时，根据报道，他当时并没有趴在桌子上做计算。而是在朋友家后院边抽烟边散步，只是想看看有没有鹿，却突然之间灵感来了，这也就是当你“啊哈”一声，正在体验着“尤里卡时刻”。

尤里卡时刻总是不经意的出现，经常是大脑比较放松的时候，比如散步、洗澡、或是半睡半醒的时候。所以万维钢在精英日课里说道：“创造力不是一个技能，而是一个头脑状态”。《深度工作》这本书，作者也提出进入深入思考和心流状态，深度工作可以使个人的认知能力达到极限。从而提升创造新价值，提升技能，而且难以复制。

3.如何达到心流状态呢？

《盗火》这本书说，出神体验有四个特征：
1）忘记自己，2）忘记时间流逝，3）获得丰富信息，4）做复杂的工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

要想达到心流状态，我们的大脑需要在一定程度上关闭β波，也就是关闭冷认知，让热认知主导。以前有人研究过西藏的僧人，发现他们如果功夫深，可以在打坐中发出γ波。僧人打坐也就是瑜伽中的冥想。

万维钢说，美国现在非常流行“冥想”，有各种冥想培训班。据说，参加冥想训练八个星期，就能让人的创造性思维水平显著提高。关于如何训练大脑进行冥想，市面上有很多书去介绍，也可参加培训班。比如战隼老师曾经推荐过的《用安静改变世界》、《观呼吸》等。

当我在训练冥想时得出的一点浅显的感悟是：

• 最好在自己状态很好的情况下进行训练，会提升得比较快。以往试过清晨刚睡醒或是夜间临睡前都是因为状态不佳导致昏昏欲睡。
• 原地不动坐好，闭上眼睛，将注意力集中在“呼”“吸”上，让大脑得以放空。最初冥想时会觉得很糟糕，脑中会出现很多杂念。这时情绪不要受影响，不要把注意力集中在突然出现的各种想法上，要把注意力放在呼吸上。只要坚持下去，内心就会慢慢平和宁静，这也是在锻炼我们的自控能力。

这是一个全民努力奋进的时代，每个人都在不断地寻找学习资料，不到地去提升自己在职场中的核心竞争力。我们不仅需要意识到职场充电的重要性，更要学会怎样正确地去学习。这样才会达到稳步快速地提升自我各方面的能力。