鱼式（梵文名:Matsyasana英文名:Fish Pose）是一仰卧位的后弯体式。在这个体式中可以伸展到腰肌和肋骨之间的肌肉及腹部颈部前侧的肌肉。一般是做为肩倒立练习后的反向体式练习。
体式要点：仰卧，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地，进入体式。也可以用一些辅具来做这个体式，两块瑜伽砖成“T”字摆放，头放在第一高度，肩胛放第二高度（或者调整为头为第二高度，肩胛放第三高度）。
瑜伽体式不是为了炫酷做高难度体式，而是要选择适合自己的体式从而让体式在自己的练习中发挥出它应有的效果。
仰卧山式 桥式 鱼式 ...
功效：改善圆肩驼背和脖子前引。提升心肺功能。增加脊柱弹性和灵活性，释放脊柱压力减缓疼痛。 仰卧山式，双脚并拢，脚尖...
鱼式 मत्स्यासन Matsyāsana मत्स्य Matsya 鱼 मत्स्यासन Matsyā...
向飞
请大家仰卧在垫子上，臀部微微抬高，将背部肌肤伸展向臀部，使背部肌肤更多的贴地。双脚并拢，双手放于身体两侧，掌心向下...
首先仰卧到垫子上，双手放到身体两侧，双腿，双脚去并拢，脚下四点根基用力，把脚去蹬出去，双腿去找往下去，压实地垫的感...
鱼式（梵文名:Matsyasana英文名:Fish Pose）是一仰卧位的后弯体式。在这个体式中可以伸展到腰肌和肋...
俯卧在垫子上，下颌触地，双脚并拢，屈右膝向上寻找右肩，弯曲手肘双手重叠，手心贴手背，右手肘贴靠右膝，左侧脸颊贴于手...
本文标题：鱼式
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