1．每天揉腹20分钟
很简单，晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。
2．每天喝够8杯水
充足的水分有助于身体新陈代谢，长期坚持可是年轻的法宝，千万别小看白开水，8杯水大概1500毫升左右。
3．注意防晒
包中常备防晒伞，防晒霜、防晒帽，不仅仅是夏天需要防晒，一年四季都需要，这样皮肤会变得细腻，没有斑，好好防晒胜过一切美白。
4．每天踮脚尖
这个小习惯不受时间地点的约束，比如在等公交地铁或者坐公交地铁的时候都可以，可以瘦小腿，并且看起来线条更顺畅更直。坐着办公也可以踮脚尖。
5．每天读书30分钟
腹有诗书气自华°，少刷快餐式的视频，书的影响潜移默化，让人看起来更沉稳有气质。
6．每天贴墙站立20分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙全身尽量贴紧不仅可以形体瘦小肚。弯腰驼背等也起到一定的作用
7．做一件善事，不求回报
可能是很小的一件事，尤其是自己生活中随时遇到的，无论多小，都可以。善良是可以改变一个人的外貌的。
8．早睡早起不熬夜
熬夜是引起衰老的重要原因，黑眼圈、皮肤黄、例假紊乱、亚健康°等，没有什么事情值得我们熬夜，什么都会过去。
9．每天运动
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畔宏°的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好。
10．每天敲胆经。沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。
11．睡觉前清洗面部。
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