大家好，我是逸清，专注两性情感领域七年，成功辅助委托人挽回案例200+，个人擅长女性个人魅力提升、婚姻家庭情感修复、婆媳关系提升技巧、分离第三者、失恋分手挽回。
很多情感破裂的原因，都可以归结为“沟通障碍”，也就是不会表达。那么怎样的沟通方式行之有效？在沟通过程中怎样传递情绪才能得到对方理解并达成最终的目的？
昨天无意间观察到我的小侄女，因为他父亲回到家后总是喜欢自顾自的看手机，玩网游，而不是陪伴她，令她感到沮丧。于是她说了一句让我吃惊的话：“爸爸，你每次只玩自己的不陪我，我觉得家里好冷清，没有你一起，你看那些玩具都不活泼了...”
这样的一句话，从孩子的口中说出来，父母会是怎样的感受？
沟通的艺术，无非就是说话的技巧，但是，说起来简单，改变起来难。
抓住情绪感受的字眼，用自己切身具体的感受去表达情绪
首先，你要学会如何区分细化情绪，准确且具体的抓住并分析自己的情绪感受，比如：沮丧、失望、迷惘、孤独、忧郁等等，准确把握好这些表达情绪的字眼，才能准确传递。
例如：
1、本来打算这个星期带孩子去逛动物园的，但是现在因为工作太忙陪不了他们，我心里感觉很不舒服，如果我们不带他们去的话，我担心孩子会很失望。
2、每次过马路时被来往车流夹住时，我都觉得很恐惧。
只有当你能够很准确的抓住自己的情绪，并传递给对方，才不会导致对方误解。
多用“我感觉自己...可能是因为..."少用“我觉得你...”
任何人都不喜欢被他人“指手画脚”，沟通一定要避免指责，而类似“我觉得你...”这样的言语，必然会使对方产生“抗拒心理”，TA会本能的觉得你要开始指责了，“心理防卫机制”一旦启动，你们就会处于沟通的对立面，信息以及情绪的传递效果会大大衰减。
而“我感觉自己..."是以自身感受为出发点，通过这种方式表达情绪，可以有效提示对方，我的情绪是因你所致，同时也可以很轻易的博取对方的”同理心“，进而让对方反思自己的问题
模拟场景：
我觉得你....
女：我觉得你最近对我特别冷漠
女：我觉得你现在没有以前关心我了
我感觉自己....可能是因为....
女：我感觉自己情绪不稳定，可能是因为没有你的陪伴
女：我感觉我最近老是会想你，可能是你对我的关心减少了
从这两种不同的表达方式中，我们显而易见，不同的表达方式所造成的结果也是不一样的。
表达自己的切身感受而不是通过发泄的方式表达自己的负面情绪。
多用第一人称的方式进行沟通
有时候，你选择用第一人称的方式进行沟通，可以让对方清楚的知道你的情绪，同时也让对方了解到你的需求，他才有足够的把握知道要如何改进和解决问题。强烈的情绪表达，也能让对方知道这件事对他来说是多么的焦急。
看看以下对比：
第二人称的表达方式：你使我觉得
你使我觉得很伤心。
你使我觉得很气愤。
你使我觉得很烦恼。
第一人称的表达方式：我觉得
我觉得很伤心。
我觉得很气愤。
我觉得很烦恼。
在你说”你使我觉得很伤心“时，其实是在影射你责怪对方让你变得伤心。反之，”我觉得很伤心“，只是在向对方表达你的感受而非责怪对方。
用第一人称开头的沟通方式，其实是一种成熟，能为自己情绪负责的表现。
模拟场景：
你...使我觉得...
女：你从来都不关注我的打扮，使我觉得你根本不在乎我。
我觉得
女：我觉得自己没有以前那么吸引你了，你现在都不怎么关注我的穿着打扮了。
以现在普遍的恋爱观来看，很多女性在感情里习惯性地扮演”主导“角色，不愿意低头，担心“皇冠会掉”，更喜欢强势的表达，理所应当地把自己当作一个无时不刻不被保护的孩子。但是我想说的是，感情毕竟是两个人的相互依存，本质还是人与人之间的一种价值交换，你可以坚持“不低头”，那么你的另一半也有权选择”退而求她“！
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