1、拖延或许是因为你不想做而已
现在很多人都会有拖延的习惯，今天拖明天、明天拖后天，拖着拖着就变成了习惯性拖延。许多人，想尽各种办法去改变自己的这种习惯，强迫自己向上，强迫自己去做，结果却适得其反。如果我们能够自我感知的话，我们就会发现，这些事情，其实我们并不想做，然后找到不想做的真正原因，才有可能真正解决问题。
2、一切的现实都是我们自己选择的结果
我们经常会埋怨，现实不遂人意，如果不是因为XXX，现在就不是这样的境地。其实仔细想想，我们现在面对的一切，都是我们自己选择的结果，所有的一切不如意，只是我们在选择之前没有考虑清楚选择的后果而已。如果在选择前考虑清楚结果，然后再去选择，那就没有那么多矛盾和埋怨了。
3、少为别人思考
我们在生活中，很多时候喜欢替别人思考，并且美其名曰“我为了你好”、“我善解人意”。仔细想想，我们这样做的目的仅仅是为了满足自己内心深处的控制欲或者让自己觉得我很好而已。我们能够把自己活明白、想明白就已经很好了，其他人，自有他自己的想法。
4、需要不等于有罪
许多人会认为，我不能提很多要求，我的需要是有罪的。所以，我们会压抑自己的欲望和需求，比如对金钱的欲望、对性的欲望。结果就是，越压抑，我们对这些东西的欲望越旺盛，到了最后可能会通过任何途径去满足自己对这些东西的欲望，无论这个途径是不是合法。如果一开始，我们能够承认自己的需求，承认自己的欲望，并且合理的去满足它，那么不但这些需求对自己也不会再是困扰，我们也能更清晰的去弄明白我们想要的到底是什么。
5、把目标交给潜意识
学会放松，然后把真正想做的事情交给潜意识，潜意识就会帮你完成。但是前提是你完全相信这件事情是可以实现的。
6、给自己放“精神电影”
设立目标之后，我们除了可以寻求潜意识的帮助之外，我们还可以做一些积极的想象，去想象目标完成的场景，越详细越好。去塑造这种自我意象，然后这种自我意象就会在现实中展现出来。
7、我们害怕空虚
很多人喜欢看大片，很多人喜欢把自己的生活塞得满满当当，其实是害怕平淡或者空虚，其实就是害怕去面对真正的自己。他们虽然看上去活得精彩，但是他们只是一具忙碌的空壳，仔细看看是没有内核的，所以很容易“倒下”。我们只有认清内心，才能脚踏实地的站在这个世界上。
8、学会拒绝
有时候，我们在听从别人的建议之后，心情会莫名的烦躁。其实只是因为我们不想这样做而已。这时候，我们需要做的就是学会拒绝。如果不拒绝的行为和拒绝的内心产生冲突，可能就会在我们的身体上出现反应，甚至有人会因此生病。
9、理论的价值在于引出感受
无论什么样的理论，都不是为了让你盲目的去跟随、膜拜，而是需要用它来产生自己的感受或者感悟，这才是一个对你有价值的理论。
10、活出自己
丢掉别人给你的标签、给你的建议、给你的安排，听从自己内心的声音，活出属于自己的人生。
武志红老师的《身体知道答案》全书已经阅读完毕，对于这本书最深的感悟就是：
我们的一切，都是我们自己选择的，一切的想法，都能从我们的身体找到答案。我们需要做的就是自我察觉，找到我们自己真正的想法，然后跟随这些想法的声音去做出决定，我们的生活就会少了很多的矛盾和纠结。
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