再活一次

有人截图我的简文书写数字发到大群内，还有人调侃我每天的说话就不止这些数字。

今天分享的，是自由写作。

什么是自由写作？

顾名思义，自由嘛，就是随心所欲的写，想到什么写什么。它是创意写作练习的一种方法，也是我们与自己对话的绝佳方式。自由写作的目标就是要竭尽所能的回到我们初始的意念，也就是我们对某件事物灵光一闪的最初的反应。你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。

是不是觉得有点绕？也就是说，我们的思绪随时都受外在环境和内在压力的影响，往往表达出来的东西已经被大脑加工过了。而自由写作，就是让自己消失，让思绪自然流动，通过不停的写来记录下这些思绪。

那自由写作的规则是什么呢？

首先，我们得给自己设定一个时间段，十分钟、半小时或一个钟头，多久都可以。中间不要停下来，直到写够了规定时间为止。

其次，就是要不停的写，无论发生任何事情都不要停下来。不要回头去看已经写下的内容，不要删除或修改。也不要去在意逻辑、错别字和标点符号，更不要去进行思考，放松对自己思维的控制，并且要直捣要害，哪怕我们写出了什么太过赤裸的东西，也要一头钻进去继续写。

说起来是规则，但好像又没有规则，只需要在固定的时间里不停的写写写就好了。

是不是很简单呢？实际上，我们经常遇到“写着写着就大脑一片空白”的状况，这很正常。但依然不能停下来，把此刻真实的想法和感受写下来就很好，“哎呀，又不知道要写什么了，好烦，我为什么要做这件事情，感觉好蠢，头也好痒，又该洗头了，诶，我是不是该剪剪头发了，可是还得换衣服出门，算了……”

就是这么简单，不要判断、不要评价，诚实的记录下这些思绪就可以了。

有人可能会觉得这样的练习能有什么价值，也不能提高写作水平，还浪费时间。

那么，我就来跟大家分享一下，自己进行自由写作的收获。

为什么要进行自由写作？

首先，我养成了早起写作的习惯。

注意，这是两个习惯，早起和写作。以前，我总睡不够，非要睡到八九点才肯起，还要安慰自己“睡饱觉对身体好”。写作也是随心情，心血来潮了写一篇，觉得累了就不写，一直没有好的创作习惯。

自从开始晨间自由写作，我摆脱了“间歇性努力，持续性自责”的怪圈。每天早上居然5点就自然醒，醒来之后就开始对着手机“胡说八道”。每次写完，整个人都特别精神，充满能量，动手做其他事也变得容易很多。

其次，自由写作让我变成了更好的自己。

有时，我会用自由写作的方式来进行复盘，会先回忆前一天的事情，然后任由思绪飘飞。在这个过程中，不断会有灵感迸发，进而发现自己身上存在的问题，再接着写下去，解决办法也跟着自动浮现出来了。

往往发现问题之后，再继续跟随思绪写下去，发现解决方案也自动出来了。真的非常强大了，自由写作让我发现不少自己的坏习惯，而且已经开始改变了。

最后，也是最重要的收获：自由写作让我看清了自己的内心。

我们最真实的情绪和想法，往往隐藏在最深处，有时甚至连自己都不知道它们的存在。而自由写作就像剥洋葱一样，在不断书写的过程中，一层一层深入我们的内心，越往深处，越呛。

母亲节那天，我以“母亲”这个话题来进行自由写作。回忆了一些与母亲之间的事情，思绪就像吃跳跳糖一样，一旦触发就不停乱蹦，不断有新的记忆和情绪被激发出来。

我由母亲的身上，想到父亲那无言的爱，接着又想到自己的任性和当下生活状态，然后又想到哥哥弟弟妹妹……我不停的写，最后竟然把自己写哭了。

我发现，自己之所以不断远离原生家庭，原来是心里对父母有怨言。我觉得父母不公平，他们支援哥弟买新房买新车，却对我的生活没有施以援手。可实际上，我一直在告诫自己：要独立，不能依靠父母，只有自己挣来的才能花的心安理得。

内心真实的想法和崇尚的价值观产生了冲突，这让我很难受也很痛苦。我才知道，原来我是这么看待父母的，原来我也希望得到父母的帮助，原来我并没有想象中的那么坚定和勇敢。

这个状况对我的触动太大了，我不知道自由写作竟有如此强大的能量，能让我走到内心最深处，看到自己真实的模样。

但这还不是结束，当我哭着把内心真实的想法写下来后，就释怀了，我不曾责怪自己，反而从中获得了巨大的能量，对未来更坚定。

大家都说：是什么曾经拯救了你，你就用它来拯救别人。说自由写作拯救了我，有点太夸张，但它确实能疗愈我的心灵。

所以，我建议你也开始尝试进行自由写作，这是与自己对话的绝佳方式。

你该如何开始自由写作呢？

现在，我们处在一个信息爆炸的时代，大家都很焦虑、很浮躁。总是习惯于去看别人在做什么，去听别人在说什么，去做别人期待我们做的事情。却很少停下来与自己对话，越来越看不清自己的内心，越来越不知道自己想要什么？

如果我们每天能留出一点时间与自己独处，和自己进行私密化沟通，我们将能更好的了解自己，澄清自己，同时也会感受到来自内心深处的巨大能量。

都说作家有两条命。他们平时过着寻常的日子，在蔬果杂货店里、过马路和早上更衣准备上班时，手脚都不比别人慢。然而作家还有受过训练的另一部分，这一部分让他们得以再活一次。那就是坐下来，再次审视自己的生命，复习一遍，端详生命的肌理和细节。

我认为，一个人只要敢于拿起笔，开始通过文字记录生活和梳理情绪，敢于直面自己的内心，同样也可以再活一次。

那到底可以怎么做呢？

首先，准备好心情

很多人担心自己写不好，觉得只有作家才需要写作。实际上，现在是一个人人都需要写作的时代，做方案、上台讲话、演讲甚至给孩子辅导作文，都需要写作，我们没必要神话写作这件事。

更何况，自由写作的内容并不需要公开在网络上，只是写给自己看而已。也不要担心，写的过程中会胡言乱语，要相信我有写出世上最烂的垃圾的自由。

写完之后，也不需要对写下的文字进行修改。重要的是写的这个过程，一旦写完，自由写作的目的也就达成了，因为在写的过程中，我们已经收获了自己可以收获的一切。

其次，准备好写作“工具”

只需要一个笔记本加一支笔，我们就可以随时开始自由写作。但很多时候，这些私密的文字我们不愿被别人看见，所以，写在word存进云笔记里，或者写在印象笔记里，也是不错的，也不担心会丢失。

如果你想尝试语音写作，可以下载“讯飞输入法”，就可以在手机上把想说的话转成文字了。

第三，准备好写作清单

尽管自由写作是让我们随心所欲的写，但很多时候，当我们准备开始写，却发现不知道写什么，所以可以给自己列一张写作清单。

……

……

我们可以随时更新这张清单，一有新的灵感或想法就记录下来。

最后，准备好时间，开始写

只要我们想，就可以随时进行自由写作，比如走在路上突然有一个灵感，就可以打开，自由书写5分钟。

但为了确保自由写作给我们带来长期的价值，最好养成习惯，在固定的时间做固定的事情。比如，确定每天要写15分钟，那么起床后不要有任何的其他输入，直接开始自由写作，直到写够时间再停下。

写的过程中，不要进行自我攻击，不要进行评价和判断，遵循自由写作的规则，一直写下去就好了。

巴菲特说：“做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。”

那自由写作对你来说，是没做过、不愿做还是不敢做的事情呢？其实，是什么并不重要，重要的是“去做”。因为只有行动，我们才可以收获成长、改变或突破，也才可以让自己的生活更加丰富多彩和有趣。

其实在写作这件事上，众生平等——无论你身处何方，来自何等社会阶层，是男是女，皮肤是什么颜色，都可以用笔去表达自己。

我最渴望的生命状态是一边行走，一边书写。只是我很清楚，这于自己来说，并不容易实现。生命中除了写作，还有其它担当与使命。

当我努力追求精神世界时，会在心里暗暗给自己鼓劲，不要害怕，只要自己把热爱的事情做得越来越好，自然会有伯乐给予你物质世界的丰裕。而且，你很有可能是自己人生中的伯乐。

谢谢文字让我在今生与最好的那个自己相遇，活成自己想要的样子。对我来说，阅读写作将我从繁杂的事务中，抽离出来。生活从一地鸡毛的困局，超脱到一腔诗意的远方。写作能让一个人控制自己的负面情绪，渐渐放下那些恩怨情仇，过上属于自己的世外桃源般的休闲生活。

每个深夜，我坐在桌子旁，暖色的灯光倾泻下来，摊开一本书，读上几句话，我的心立即安静下来。此刻，我不是单位的员工，不是孩子的妈妈，不是婆婆的儿媳，不是丈夫的妻子，我只是我。我可以不考虑任何琐事，柴米油盐，单位里的利益纷争、勾心斗角，通通远去了。我遨游于另外一个世界，安静而自然，平和而美好。

写作其实最好的点在于促使你读和写，不在于读的有多少，写的多么深刻，只要开始了，心灵就能获得些许自由。

要记得在庸常的物质生活之上，还有更为迷人的精神世界，这个世界就像头顶上夜空中的月亮，它不耀眼，散发着宁静又平和的光芒。

在物欲横流的世界里，我们总要追求一些精神上的满足，才有可能达到一种幸福的状态。那是一种发自心底的愉悦，那是一种无法形容的快乐。

其实，每个人都有写作的天赋和才能，只是这项才能还未被挖掘，内心的激情还未被点燃。写作就是那道光，不仅燃亮了自己的人生，还将光芒反射出去，温暖更多的灵魂。生命皆有裂缝，总有一束光，渗透进来，照亮阴暗的角落。每个人的世界都有不完美，写作可以让我们无限接近完美的状态。

阅读和写作是一种力量，不限于表达自我，也不止于赚钱养家 。