下午和闺蜜聊天,闺蜜说她又胖了!最近中午一袋泡面,一根黄瓜,晚上两根黄瓜。坚持一个星期看有效果没?
我心想,这样不饿吗?然后回复她:‘有效果,一定会变轻,但是不要指望变瘦啊’
她问我是否还在坚持运动?
我回答:‘在’
闺蜜:‘是不是减肥都要运动呢’
我:‘七分吃,三分练,可以把坚持运动一种习惯,一种乐趣。’
闺蜜:‘我觉得运动不是乐趣’。
我答:‘适当地增加活动量,比如跑跑步,简单的有氧操就可以,不做强度大的。再者把饮食结构调整下,多吃两高食品‘高蛋白高纤维’,少吃‘三白’食品,白米白面,白盐,白肉（肥肉）。’
闺蜜:‘你好像跟我说过一次!我没坚持住,’
我:‘要坚持!你就想想10年后同学聚会,你的身材和状态比你同学年轻好几岁,树立一个这样的目标!’
闺蜜说这个目标好!
到这聊天就差不多结束了。这是闺蜜又一次通过较极端的方式想快速减肥了。记得我之前还和她说过自己也是住过一次院才知道健康的重要。此后一直坚持饮食多样化,少吃不健康食品,并保持运动。为什么老年人喜欢养生,喜欢运动?因为他们知道健康的主要性!
漂亮的身材固然好,其实健康的身体才是最重要!把合理饮食和适量运动当成永久的习惯,身体会越来越健康,同时好身材也会跟着来。
健康饮食和适量运动不应该艰难的,它是我们生活乐趣的一部分!要想漂亮的身材不应该是苦苦节食降低生活乐趣来获得的,漂亮的身材应该和享受生活乐趣同时存在,它是生活乐趣的一部分!
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