有些人习惯早起运动，有些人喜欢在晚上跑步。什么时候是最佳的运动时间？这要取决于你的运动目标。畅销书作家丹尼尔·平克根据研究，总结出了一些与最佳运动时间的一些准则，他在《时机管理》这本书做了介绍。
在早上运动，可以帮你到到以下4个目标：
1、减重
刚起床时，我们至少8小时没有吃东西，血糖水平最低。在早晨运动会用到存储在组织中的脂肪，来供身体所需要的能量。进食后再运动，使用的能量来自于刚吃进去的食物。大多数情况下，早晨运动比进食后运动，多消耗20%脂肪。
2、振奋心情
游泳、跑步，甚至遛狗等有氧运动，都可以让你心情更好。在早晨运动，整天的心情都不错。
3、维持习惯
有研究显示，如果人们在早上运动，比较能够坚持运动的习惯。
4、增强力量
我们的生理机能一天中会产生变化，比如睾酮这种激素有助于肌肉的生长，它会在早晨达到高峰，如果你正在进行肌肉的重量训练，应该将运动安排在早晨
在傍晚或晚上运动，可以帮助我们达到以下2个目标：
1、避免受伤
肌肉的温度升高时，比较有弹性，不容易受伤。这也是为什么运动开始时需要热身。刚起床时人体温度最低，傍晚时会达到高峰，这时运动不容易受伤。
2、达到最佳表现
丹尼尔·平克说，肺部机能在这个时间段最强，循环系统能输送更多的氧气和营养，我们的力量回答道峰值，反映时间也缩短，有利于达到最佳运动表现。他介绍，很多奥林匹克记录都是在这个时间段创造的。
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