2019.01.15 漫思日记

【旅行天数】：第15天

【特别的日子】: 回门日

【天气/温度/湿度】: 20-13 多云

气温稍降  万事顺意

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标05：00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+咖啡

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

【日目标】（≤3个）：

❤ 衣柜大扫荡

❤ DIY Lunch

❤ 回门宴

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：今日To do list

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

赢得恰如其分的自尊

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

学习工具的擅用（不要仅仅只关注其本身价值）

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：多鼓励家人

改进的意义：夫妻之间的妥协，关系和谐的伴侣之间在能力范围地分配是公平的，乙方在教育方面具有发言权，另一方在理财、家务方面有决策权等，这是关系保持持久的原因。

【灵感笔记】 ​​​

管理就是正面思维

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：教学课件

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

lunch time

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：小米核桃红枣粥+鸡蛋+苹果

中: 萝卜汤饭

晚: 家宴回门

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 高兴

2. 幸福

3. 调试

分别对应的情绪来源：

学习

解决方式：

一杯茶

【每日一照】

2019.01.15 漫思日记