1.树式及变体
基本站姿准备
脚掌踩吊床
呼气脚往下踩，提身体向上
站立在吊床上双手在耳朵旁侧左脚从外勾吊床
左肩膀往外展
左腿往外展开
屈左膝从外向内绕过吊床左手辅助左脚掌踩右腿的内侧脚掌
稳定身体双手合十于胸前
双手延展眼睛看左手指尖
屈右手肘虎口朝上抓吊床
左肩膀掏出来
左腿外展
屈膝向后
回到勾吊床
树式变体，侧向伸展
左脚脚掌踩吊床
伸直左腿身体向后
到金刚跪
手抓吊床身体向上
跳下吊床
2.小龙女
3.束脚、蝴蝶式
4.蛙式倒立
5.手倒立
6.空中一字马
网友评论