上班打卡成功
十一小长假Over
开心的日子总是美好而短暂的
欢娱过后又要开始新的上班征程了
我可是充满活力（垂头丧气）的
What?
感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱......
看样子这是得了节后综合症
恩~这是病，得治！
节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
病因探究
节日心理失调
平时工作紧张，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，易因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致"职业倦怠"等不良心理反应。长假正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会"有张有弛"的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
可能出现的情况
一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况:外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等。
节后抑郁
有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。无法学会自我调节以适应原有的平静状态。
节后提不起精神
在假期期间，大家娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。
假日综合症罪魁祸首之一 熬夜
许久未放松了，马上开启旅程，好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，宵夜……时间在一片欢乐声中飞过，连续的昼夜颠倒生活造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。
主要症状
睡眠紊乱
恐惧上班
神经性厌食
退潮忧郁症
调整治疗
第一招:补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:及时清理肠胃
假期吃得丰盛，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。
第三招:调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让"内火"慢慢降下来。
第五招:睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招:休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
最关键的一招
第七招：挣钱养家
假期期间，吃喝玩乐、衣食住行，过度消费，甚至花光了身上的积蓄。可以去精隆物流做货运司机，这里货源丰富，项目固定，收入稳定。轻松补贴家用，经济迅速上升。
假期的舒适是比较令人流连忘返，但是人终归是要往前看的，只有达到一定经济实力的时候，才能更舒心的过好每一天！
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