很久之前，看到过这样一个情景，至今印象深刻：一场大雨过后，一只蚯蚓被冲了出来，然而不幸的是，一群群蚂蚁开始向它涌了过来，蚂蚁聚集在了它的身上，蚯蚓看上去很痛苦，它不停地扭动着自己的身体，企图甩掉这些烦人的蚂蚁。可是，蚂蚁则越聚越多，最终蚂蚁爬满了它的全身，蚯蚓不再动了。
我在想，蚂蚁的侵袭就像那三千烦恼丝，如果蚯蚓可以不去理会那些烦人的蚂蚁，不去挣扎、翻滚、愤怒，而是用尽力气爬向土壤，或许它就能得救呢？
有个台球高手，他叫路易斯福克斯。在奥运会的世界冠军争夺赛中，一只小小的苍蝇在他的眼前飞来飞去，他烦躁地轰了一下苍蝇，却不小心碰到了球。失误让他懊丧，懊丧又愤怒，结果，他频频失利，最终让他错失了世界冠军宝座。多年的梦想毁于一旦，这样的打击让他的精神大厦轰然倒塌，郁郁不得志中他选择投河自尽，草草了此一生。
在生活中，很多人都曾经受过负面情绪之苦：明明知道气大伤身，就是忍不住地生气，不仅生气，还耿耿于怀，反复咀嚼，伺机而动；明明知道事已至此，无可挽回，但还是忍不住地伤心，不仅伤心还借酒浇愁，深夜买醉，意志消沉；明明知道要乐观向上，却还是忍不住地抑郁，愈想逃离愈抑郁，在情绪的漩涡中无法自拔。
于是，李宗盛唱到：想得不可得，你奈人生何？该舍的舍不得，只顾着跟往事瞎扯。是不是非得要尝尽人生苦，从生到死的那一刻，终才解脱？
我自己也是个感情用事的人，多愁善感，我看了很多讲情绪管理的书，也看了很多讲修身养性的书。在看了很多这样的论述后，我忽然有了新的想法：假如负面情绪是你的朋友，一个你不喜欢的朋友。
他怒气冲冲地向你走来……
他伤心欲绝地向你走来……
他满面愁容地向你走来……
你将如何应对呢？
如果你不理他，远离他，想必他不会轻易放弃，不追上你，誓不罢休。
如果你跟他正面交锋，想必他一定能激起你的愤怒，悲伤和忧愁，也许直到精疲力竭，才各自散场。
战也不行，不战也不行，还有没有第三种方法？我想那就是不战不降。给大家分享九个字：见个面，在一起，说再见。
首先，和负面情绪“见个面”。
当负面情绪来临的时候，跟他见个面，寒暄一句：哦，悲伤你来了／我能感到你今天很愤怒。
见个面，不逃避，见个面，也不反抗。
如果你是那个愤怒／悲伤，你会怎样呢？
想必你会开始表达，开始控诉，开始演绎。然后，就到了第二步，和情绪“在一起”。
他在说，你在听，感受他的愤怒／悲伤，抚慰他的愤怒／悲伤，不要评判，不要对抗，不要厌烦，听着就行了。
如果你是他，你会怎样呢？情绪得以疏解，想必也会放下一些纠结，慢慢地，散去一些能量，最终不想再说了。这时就到了第三步，和情绪“说再见”。
在适当的时候，你可以提议，要不今天先聊到这？我还有一些重要的工作要做。充分表达过的情绪，想必不会立刻拒绝。你可以再跟他保证，你想来的时候随时来，这样估计他就可以放心地走了。
也许有人会说，你跟他“在一起”的时候，不是也会悲伤和愤怒吗？是的，但这是代价最小，消耗最少的方法。情绪并不可怕，人生七苦本就是常态，可怕的是对抗，沉溺、挣扎、无休止，这都不是解决之道。
见个面，在一起，说再见，希望你从此不愤怒，从此无悲伤。
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