(一）日常醒悟，与凤聊天
关注自我成长，关注情绪问题，关注方法一定比问题多，关注提升认知
关注独特性，减少比较，允许发生，接纳发生，不带感情色彩
（二）瑜伽午课后弯流
（三）思维导图作业临摹， 完成短视频一则。。
如何读图？
口诀：先看中心明主题，再来掌握大方向，一类一类探细节，插图关联不要忘。
(一）日常醒悟，与凤聊天
关注自我成长，关注情绪问题，关注方法一定比问题多，关注提升认知
关注独特性，减少比较，允许发生，接纳发生，不带感情色彩
（二）瑜伽午课后弯流
（三）思维导图作业临摹， 完成短视频一则。。
如何读图？
口诀：先看中心明主题，再来掌握大方向，一类一类探细节，插图关联不要忘。
后弯，其实是个很综合的体式，强调的根基稳定、内在外在的肌肉力量和关节稳定配合、身体的柔性与韧性兼并——同时建立力量...
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
❤不二瑜伽知识分享❤ 【瑜伽小知识】 练瑜伽后弯，做好这4点腰不疼…… 很多朋友在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，长...
昨日结束瑜伽集体练习后，我实在不过瘾，又自己掰扯了一个小时，练练倒立和横叉、竖叉。今日心血来潮，找了感兴趣的流瑜伽...
如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯...
当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整...
提起瑜伽后弯 大家脑海中便浮现出一幅幅美妙体式 后弯的好处太多了！ 其实所有后弯的体式都是在“打开胸” 纠正工作中...
【流瑜伽进阶·第一阶段·day11】 1、直播课_后弯强化_koach一一_50分钟 2、训练课_开肩_赵没力_1...
今日中午我们考完试后流瑜伽就算结束了。为期12天的学习中，我感受最多的就是头晕，走神。老师刚开始讲的时候我们思维都...
没有练过瑜伽之前，我理解的瑜伽就是下可一字马，上可后弯够到脚！当时就想这我可练不了，练了还不得把我掰蛇了！后...
本文标题：今日流水账2024-12-11-瑜伽后弯流成功了
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