夏至节气养生二宜二忌

一宜：午间小睡，补养心神春夏养阳，养阳重在“养心”。中午1点到3点是心经当令的时间，午间小睡有利于调养心气，收敛心神。午休时长以15-30分钟为宜。

二宜：沐足泡脚，温经散寒坚持中药泡脚，可以促进气血运行。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，不要大汗淋漓。                                                     

一忌：久吹空调到了夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低，或是一开一整天、一整夜，极易使寒气通过人体打开的毛孔进入体内，损伤阳气。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在体内，使气血的运行受阻，出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫、腹泻等病症。建议夏季空调温度和室外的温差以不超过10~15度为宜，每天至少保证30分钟的室外活动。

二忌：过食生冷炎炎夏日，一杯冰镇饮料、一个冰激凌，清凉解暑，惬意非常。但其实冷饮吃太多不但不能解暑，反而容易引起腹痛、腹泻等问题。这是因为夏季人体阳气是向外扩散的，此时人体内一片阴寒之象，如果摄入过多生冷寒凉的食物，会严重损耗阳气，伤害脾胃，导致胃肠道问题。