A【1.0践行90天检视】姚怡“和2.0践行90目标”

A【1.0践行90天检视】姚怡“和2.0践行90目标”

1.0践行90天目标：

1.早起：5:30起床

2.早睡：22:00前睡觉

3.减重6kg。

检视

1.早起目标已打达成。这个难度不大，生物钟很容易就建立了，特别是在小组打卡制度的激励之下，醒来以后赖床基本消失了。

2.早睡：还未达成，但熬夜次数明显减少了，基本杜绝了半夜两点以后睡觉的恶习。九十天里大概只发生了两次。

3.减重6kg：这个也没有达成，只减了一公斤。大概本来体重就在正常范围之内，要减比较困难，属于健身塑形的范畴了，主要是减脂，改善体型。

下一个90天，聚焦最关键的问题：早睡。所以下一个90天的目标是22:00前睡觉。希望能养成每天22:00点睡觉的习惯，并且得到固化。这个目标实现的难点在于，要克服晚上想要娱乐的心，如何克服晚上看电影，看小说的想法，这是个难点，因为精神娱乐是一种人的基本需求，属于人性的弱点，很难靠意志力去克服。即使一次两次靠意志力扛过去，后面几十天肯定很难坚持。

A【1.0践行90天检视】姚怡“和2.0践行90目标”