做一件事，如果从始至终都要靠意志力，那一定是很苦很累的，更谈不上快乐。但是，如果你每天都有动力去做一件事，那就又会又轻松又快乐了。
那么，怎样才能让自己愿意去做一件看上去很难的事呢？
答案是：由易入难，由小到大。
具体来说就是：把要做的事分解到最小单位，小到让自己觉得超简单，最好是1-3秒内就能做完；简单到，根本不会产生一丝丝畏惧心理。
比如，减肥瘦身，一想到要锻炼半个小时或一个小时，就容易害怕退缩。但是，如果把减肥瘦身的运动设定为：每天只做一个扩胸运动。你就会很容易开始。
那关键来了：一旦你做了一个，就会想多做几个。因为你觉得简单啊，所以忍不住就多做了十几个，甚至做到了几十个。然后你觉得还不过瘾，就想继续做点别的。这样，不知不觉间，十几分钟就过去了，你也开始冒汗了。运动燃脂的目的就达到了。
从一个简简单单的动作开始，很容易做到。容易做到，才容易坚持下去。
人就是这样，当目标又小又简单，一下就能完成时，你就不会因为做不到而内疚，更不会陷入指责自己的消极情绪。相反，因为一下就完成了目标，你会开心，会鼓励自己再多做一些。这就是，“小成功会促使你追求更大成功”的道理。
成长，就是点滴积累，就是循序渐进。成长，就该是既轻松又愉快的，就该是不断让自己体验到成就感的。
所以，不怕目标小，能坚持下去才是关键。一个小小的目标，就像一粒小小的种子，而快乐就是那阳光雨露，有阳光雨露的照耀和滋润，小种子会一天天长大，变成参天大树。在快乐的坚持中，小目标会长成大目标，小进步会促成大大的进步……
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