【读书清单：落差（完）】

【读书清单：落差（完）】

告别抑郁，经营生活管理精力

一、食物治疗

均衡饮食，可以为人带来平衡的情绪。

二、拿走浴室里的放大镜

超写实的生活会让我们不错过任何一个逼真的细节。适当的准备某天的日程模糊些，可以恰当的保护我们的心情。

三、不要服用催眠药

失眠，会让人觉得很不舒服，想要睡却又睡不着。即使这样，也不能服用安眠药。各种安眠药都会起对情绪和身体产生危害，他们会让人消沉，也会让人感到抑郁。

四、莫扎特效应

莫扎特的音乐最具规律，且撩人心弦。听莫扎特的音乐，可以增加大脑激素，促进神经元的生长。这是最高效，也是最简单的抑郁治疗方法。

五、谈一场恋爱吧

去谈一场恋爱吧！我们需要爱情，依恋他人，并获得他人的依恋，可以像药品一样治愈我们，不需要药方，也没有副作用。

六、微笑

生活总会让我们，有消沉的时候。即使强颜欢笑，也比消极自弃要来的好。强迫自己笑过之后，反而会拥有更自然的笑容。

七、冥想

用两分钟的时间，静心关注一件令人愉悦的事情，同时清空其他的想法。

多次重复练习之后，你会获得，好心情，通过这种方法，获得内心的平静。

八、大声对自己说话。

花时间专注倾听自己的声音，明白内心深处的感受，你就不会容易受到抑郁的打搅。

九、敢于自恋

谦虚，是中国中华民族的传统美德。过于谦虚，就会使我们忽略自身的优点。

自恋，就是敢于承认自己喜欢自己。幸福的自恋者，会让自己变得更加积极，让生活变得更有意义。

十、度假

提前计划假期行程，看一看目的地的风景，享受旅游的乐趣，会让你的幸福感爆棚。