001认知失调和神经元规律会让你掉进陷阱。大脑会形成习惯，接受一些想法，最终会认为这些想法无法得到改变。
002我们的抑郁就像一面变形的镜子，事实是确实存在的，但是经过它的折射，已经扭曲变形了，形成了不正确的反馈。
003如果你常有负罪感，把最近取得的三件成功的事情列出来，思考下面的问题：你获得成功依靠的是运气还是能力？还是两者都有？如果两者都有，你给运气和能力各百分之多少的比例？
004即使有运气的成分，你还是会很快意识到自己的能力和思考对成功所产生的影响。把运气或命运所占的比例降低，你的负罪感也会减弱。你所获得的都是你应得的。
005不要过多地自责，不要夸大自己的孤立感，不要相信内心提醒你危险的声音，其实你并不是一无是处。
006事实上，当你觉得自己一无是处时，其实并没有你想象中的那么糟糕，只要你相信自己是健康的，只要你善于去发现去努力，上天依然眷顾你。
007你是否经常自责呢？埋怨自己，小题大做，自我批评。无须自责，肯定地说出真实的自我需要，重新塑造自己的形象。
008 难过是家常便饭，没必要惧怕它，因为即使很快乐的人也会有拥有他的烦恼。
009绿色环境、运动，会让我们心境平和愉悦，远离抑郁。
010另外，找到自己的人生意义。在关注自我之外，为地球或其他事业做出一份贡献，这也会让我们的情绪变得更好。
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