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所谓宫寒：宫寒，通俗来讲就是“子宫寒凉”，临床多以小腹冷痛、畏寒肢冷、月经异常等为主要特点，可引起痛经、闭经、不孕等问题，是患者就诊的主要原因。
虽然“宫寒”一词出自中医古籍，但仍未被官方认证为中医术语。“宫”有广义与狭义之分，狭义的“宫”即子宫（中医称胞宫、女子胞）；广义的“宫”泛指女性内生殖器官包括子宫、输卵管、卵巢等。
而“寒”又有虚寒和实寒之分，虚寒是指体内阳气不足，子宫因失去阳气的温煦而变得寒凉，主要为肾阳不足；实寒是指子宫受到外来寒邪侵袭而出现的病证。我们通常说的“宫寒”，多指肾阳不足导致的虚寒。
宫寒的饮食禁忌
避免食用寒性水果和蔬菜
比较常见的有梨、柚子、柿子、苦瓜、冬瓜、海鲜等寒性食物，这些水果和蔬菜可以加重脾胃寒凉，不利于宫寒的调整。
远离冷的食物
包括冰激凌、冰水或者从冰箱里拿出来的食物
最好不要喝，包括缘茶、菊花茶等
因为茶叶普遍伴有微寒的特点，非常容易使宫寒加重。
在食用海鲜时可搭配生姜去其寒性。建议平时适当吃一 些牛羊肉、韭菜等温性食物。
宫寒的三个等级
一、轻度宫寒
1、怕冷，手脚冰凉；
2、容易感冒且感冒恢复期长；
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感，面色暗淡，无血色；
4、易疲劳，关节部位易酸痛；
5、睡眠质量差，睡眠浅。
tips:符合以上三项的即可视为轻度宫寒
二、中度宫寒
1、口腔内易发炎，易长口疮；
2、容易便秘，经常觉得肚子胀；
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；
4、皮肤干燥易干裂；
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。
tips:符合以上三项的即可视为中度宫寒
三、重度宫寒
1、尿频尿急不易排出；
2、下半身水肿严重；
3、睡觉一夜手脚都冰冷；
4、起床时手脚发麻；
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没精神；
6、经常感到胃胀气。
tips：符合以上三项的即可视为重度宫寒
宫寒的调理方法
1、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净也活气血，暖宫。
2、日常进步
构杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花 生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症。
3、茶饮调养
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期 坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、养生贴疗法
暖宮散淤的雪莲贴
6、日常运动
“ 动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅善血液循环，使全身温暖。
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神魔群打卡第十四天，第十四篇，共十四篇。
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