心理复盘行动Day40

心理复盘行动Day40

镜像自我练习

我先来给大家介绍一个练习，你可以听着我的指导语，做一下这个练习：

先找一个安静的地方，坐下来，坐得端正一点，端正的意思就是从正面看，你的脊柱是直的。

不过同时，你也要注意放松，别为了身体是直的，而太使劲。

然后，闭上眼睛，感受眼皮和闭上的感觉，感受眼皮和眼球碰触的感觉，感受你的臀部坐着的感觉，感受你的双脚……

如果时间允许，这个时候你可以做一次完整的身体扫描练习，如果时间不够，或者不想做太深的练习，也可以感受三个以上的身体部位。

感受身体的同时，自然而然的呼吸。

保持这样的状态，接下来想象一下，你面前出现了一个向下的楼梯，走进这个楼梯。

楼梯可能是宽敞的，也可能是狭窄的，可能是明亮的，也可能是阴暗的，尊重第一时间呈现的样子，不必用头脑去做修改。那么，走在这样的楼梯里，你有什么样的身体感觉呢？情绪情感又是什么样的？

楼梯的尽头是一扇房门，推开这扇房门，你进入了一个客厅，这个客厅是什么样子的？在这样一个客厅里，你有什么样的感觉？一样的，请尊重第一时间出现的画面，以及第一时间呈现的感觉，不做任何修改。

继续往里走，你看到有一堵墙，墙上有一扇不明显的暗门，推开这扇门，你走了进去。这扇门里面，是一间比较暗的房间，在正对你的墙上，有一面镜子。看着这面镜子，你从里面看到了什么？看着这个镜像，你会有什么样的情绪情感和身体体验？

继续看着这个镜像，看得越仔细越好，现在想象，你进入了镜子，成为镜子里的事物，你变成了它，而镜子外面，站着你自己。那么，作为镜子里的这个事物，你又有什么样的情绪情感和身体感觉？看着镜子外的那个人，你想对他说些什么吗？接下来，离开镜子，重新回到你自己身上，再次看着镜子，镜子里的事物会发生什么变化吗？你的感受又发生什么变化吗？你又想对它说什么吗？好，现在请再次感受你的身体，自然而然地呼吸，再慢慢地睁开眼睛。

每个社会，作为人类的一种共同体，都有各种方式来修剪个人，从而保证这个社会中的人有一些基本共同的东西。

一，关于春节，你最美好的记忆是什么？请讲一讲事件和细节，还有你的体验；

    我其实很怕过春节，我最爱的人都不在我身边，没有家的感觉。

二，关于春节，你最难受的记忆是什么？也请讲讲事件、细节和体验；

没有

三，如果想对你的春节做一下改造，那么你想做点什么？

我希望我能成为主角，有很多我在乎的人，我们一起在一张桌子上其乐融融的。

看到  “逼婚”的现象，让我想起了我最近好像喜欢追着一个优秀的人，从来不管这个人的人品，我觉得我就像自己的父母，自己逼着自己去谈恋爱，明明那个人非常不合适我，我却要一直要委屈自己，把自己扁的很低，失去了自我。我想可能跟我每次看的电视剧有关，觉得在青春时一定要谈一场轰轰烈烈的恋爱，这就是别人把我的意识改变了。从今以后我要为自己而活，爱自己。