一、善与感谢
1、感谢我所处的环境。今天早上去久违的海边跑步，看着惊涛拍岸，觉得自己好幸福。
把海浪的视频发给远在北京的老同学，希望她喜欢。
选择留在青岛，很大部分的原因也是环境。
2、感谢家人的等待。白天全家出去办了若干件事，下午三点多青岛突降大雨，我还要去学校开家长会。索性，老公和孩子们把我送到了学校。
快到六点，家长会结束，我给老公打电话，老公驱车前来，打开车门才发现一家人都在。
一问才知外面大雨滂沱，涵老大没法从车上转移到房间，只能在车上等候，一等就是两个多小时。
而且大家没有埋怨我开会时间长，涵老大还愉快地向我打招呼。孩子的好心态再一次体现。
二、正念感受
1、白天有一件事起急，下雨后堵车，孩子的课程延迟到场，洗澡的小狗威力没人去接……
我体会了自己身体的感受，有点发紧，心跳有点快。继续观察，眉头也锁着，总之不太舒服。
我把注意力放在这些不舒服上，努力放松自己，虽然不能全部缓解，也好了大半。
2、回爸妈住所把小狗拉回来了。
找宠物店洗剪吹后，老板告诉我小狗威力有严重的皮肤病，究其原因可能老人洗澡后没给吹干。
我心疼威力，买了药水回家。
晚上喂它，身上没有肉肉，麻杆一个，一直在后悔没有好好养它。
反思自己为何把它领养回来，却没有时间关照它。
说没时间显然是借口，希望我能帮他快速调整过来，适应新的环境。
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