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今晚帮一位同事庆生，大家的话题自然而然地就转到了「年龄」上。大家的普遍感受都是：随着年龄的增长，健康显得越来越重要。不仅仅是因为身体素质在随着年龄的增长而下滑，更是因为生活中需要承担越来越多的责任，无论是工作、学习还是家庭，都容不得健康出问题。
就拿我自己来说，以前一两年才会生一次病，最近在半年之内就小病了两次，而且都是因为前一天的睡眠不足，导致第二天的发烧感冒。另外的一位朋友，因为长期的晚睡和饮食不规律，几乎每两个月就会大病一场。
正如一句流行的话所说：如果你没有时间去保持健康，就一定会抽出时间来生病。即使我们都知道健康很重要，却从来没有把健康的重要性融入进日常生活中 -- 一旦健康和其它事情产生冲突（比如追剧、熬夜加班、吃垃圾食品等等），我们往往选择的是放弃健康。
其实只要我们每一天都为自己的身体做一些投入，就可以起到预防的效果。这样的投入包括：
- 睡眠：
保证每天有充足的睡眠时间。有科学研究表明，就算你只熬了一两天的夜，身体需要三个星期的正常睡眠，才能把熬过的夜补回来
- 饮食：
规律、健康的饮食
- 锻炼：
经常锻炼，哪怕每天只是锻炼10分钟Keep
- 休息：
不要在精疲力尽的时候才去休息，每工作一段时间休息5-10分钟，才能随时补充自己的精力，避免过度消耗
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