收获超出期待未必是件好事
因为我们会产生兴奋和骄傲，如果不可以排除这两种情绪，之后的冥想练习就会逐渐向错误的方向偏离。
为什么产生兴奋是不好的？
冥想的核心并不是某种复杂的技巧和技能，而是一种朴素的、全神贯注于日常生活的态度，因此，对于一个冥想练习者来说，没有什么比持之以恒的坚持更重要。
在坚持的道路上，最大的阻碍是心绪的动荡不安，而引发动荡有两个重要因素，忙碌和兴奋。
通常情况下，我们都会一天比一天忙，一年比一年忙，现代社会的快节奏生活，更容易让人如此，既然忙碌已经无法避免，我们能做的就是尽可能让自己保持宁静，远离兴奋。
冥想不应该是一种让人兴奋的东西，如果抱着好奇心和对于神秘感的渴望来练习冥想，在取得一些进展后产生兴奋，你只会使自己更忙，生活变得更糟，对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发自己对于日常生活的兴趣，是一种宁静平常的修行，没什么可兴奋的。
这种浇灭热情的说法，或许会使大家感到，甚至削弱了你练习冥想的动力，但事实并非如此，练习冥想就像是在用火烤面包，火候的大小至关重要，兴奋会在火上浇油，让火更旺盛，看起来很热闹，面包却被烤焦，因此，无论冥想的效果有多好，我们都不要把注意力放在感慨冥想上。没有什么比练习结束后，带着一颗平静的心回到生活更重要。
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