21天减脂训练营💪🏻Day 8

❣2017-11-20 第八天打卡

早餐：鸡蛋一个、鸡蛋白一个、酸奶一瓶

本以为可以到食堂吃早餐，结果堵车没赶上，早餐就吃了这么一点点！

午餐：凉拌海带丝、辣子鸡块、烩土豆、干煸四季豆、花菜炒肉、炒莴笋、清炖猪蹄、米饭

今天午饭每种菜吃了一点点，量都不大，今天是清炖猪蹄汤，盛了几块，实际没吃那么多啦

下午加餐：红薯、全麦面包

同事买的红薯分了我一个，今天没准备加餐，我就大方的收下了٩꒰｡••｡꒱۶

晚餐：骨头汤烫菜、大白菜、豌豆尖、泡豆腐、猪肉等

运动：私教课（腿部训练）+椭圆仪30min

总结：今天蛋白质摄入似乎也少了一些，下午健身之前感觉有点饿，多吃了一份全麦面包。晚餐吃完有点饱，感觉可以减少一点分量。

今天的课程了解了激素的作用，明白了老师一直强调要早睡的原因。还学会了如何看食品成分标签，又学到了有用的新知识，真的是收获很大的一门课程。

21天减脂训练营💪🏻Day 8 21天减脂训练营💪🏻Day 8 21天减脂训练营💪🏻Day 8 21天减脂训练营💪🏻Day 8 21天减脂训练营💪🏻Day 8