1、6.30起床，自由写作半小时
2、7.00～7.30瑜伽拜日式五遍及冥想
3、7.40～8:00洗漱吃早饭
4、8:10～8:40读书
5、9:00～17.30工作
6、6.00～7:00晚饭
7、7:30～8.00跑步锻炼。
8、8:30～10.30读书并总结今天及计划明天
9、10:30～10.40洗漱11点之前放下所有的事上床休息
10、不在外面吃饭，每天玩手机时间不超过40分钟，每天必须完成手头上的事，包括整理明天要穿的衣服和洗换了的衣服。今日事今日毕，不乱发脾气，不争论，跟别人观点不一致时，不要着急去辩解，不接受别人的观点，不听就是了。常与同好争高下，不与傻瓜论短长。做好自己的事，剩下的交给时间……
11、每周给爸爸妈妈弟弟爷爷奶奶至少通话两次，每两周看一本书，并写读书笔记……
13、不吃油炸食品，不吃垃圾食品，不吃零食，补充蛋白质及维生素，多吃水果蔬菜，每顿饭七分饱即可。每两天敷一次面膜。女人应该过得细致，化妆是对自己也是对别人的尊重。
14、身体健康就行，不在乎体重……从今晚开始，侯雪儿和昊蜀黍一起健康生活，相互监督。加油
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本文标题：每日课表及健康生活
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