距离上次跑10公里，已过去了一周时间。中间想跑步，无奈天时地利人不和。
本周生活节奏有点乱，身心疲惫，导致第二天无心跑步。
昨天周末，终于补了一觉，我的身体恢复了正常的节律。
今天跑步的目标是40分钟，5公里。但这个简单的数学题，我算错了。现在的配速是6分多，跑完5公里是不够40分钟的。那就尽量往6公里跑吧。
今早跑步，身体的疲惫感还没有完全消失。1公里的时候，脚有点沉，但不影响向前跑。
告诉自己，可以用一些简单的方法调动轻松跑的状态。比如，摆臂、抬腿、看蓝天白云。
1公里，很顺利地跑完了。
2公里，有点气喘。这时候我下载的跑步APP提醒我说：现在身体有些累了，再坚持一下！
这个反馈回路特别好。的确，我有点累了，那就坚持吧。
3公里，恢复了轻松的感觉，继续往前跑。
这时候跑步APP里温柔的女声大声说：提高速度，要用步频来调整，而不是用步幅。
对啊，刚才前2公里，我都是用了大步幅。在身体不觉疲惫的时候，感受不明显，当身体有一点疲惫的时候，再用大部分跑步显然吃力了。
换做小步幅朝前跑。果然，身体没有那么沉重了。
步频，是跑步速度的重要要素。一般人跑步，总是迈着大步跑，加大步幅，认为这样跑得快。大步流星嘛。殊不知这种跑法，不能持久，不仅带来疲劳感，而且增加冲击力，对关节有损伤。不
快步频，适合自己的步幅，匀速跑。实在跑不动就慢走，快走，但不要停下脚步。
就这样，我调整着跑姿，继续跑了4公里、5公里。
完成5公里的时候，脑子里的两个小人在打架：跑还是不跑呢？40分钟没有到呀，
就像刚才听到的app里的反馈一样：不要停下来。哪怕速度慢，也要跑完6公里。
我打算跑到前面那个公交牌处再停下来。它是刚才起步的地方。
6公里完成，40分钟满格，完成了今天小目标。获得线上跑纪念奖牌，周末不懈怠徽章，都是优质的反馈回路。
还有1公里的路程，可以慢慢的走回家。并且边走边录下这段跑步过程，成为一个记录，成为日更的内容。
加油，加油！无论是跑步，读书，美食，心理学….提升自己各方面的技能，一直往前走，永远不停歇。
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