第四周：揭开你的面具---周哈里窗
俗话说“知己知彼，百战不殆”。
“知彼”暂不说，我们真的能够做到“知己”么？
很多时候，对于自己，我们并不能做到了如指掌。
有一次团体中，老师让小组成员谈谈彼此的感受，当一个学员一致被大家认为不真实时，他却一脸迷茫，不理解大家为什么会有这种感受，明明自己很真诚呀！
所以，很多时候，我们眼中的自己和别人眼中的自己，差异很大呢。
自己知道别人不知道，或者别人知道而自己不知道的情况，可以用一个心理学工具---“周哈里窗”帮助我们。这是心理学家鲁夫特与英格汉共同提出的“周哈里窗模式”。假设一个人的心灵和内在自我像一个窗户，这个窗户的“上、下、左、右”把一个人的内在分成了四个部分，每个部分都是打开自己的一个窗口。这四个部分分别是：
自己知道别人也知道的公开我；
自己不知道别人知道的盲目我；
自自己知道别人不知道的隐藏我；
自己不知道别人也不知道的未知我。
公开我 左上角那一扇窗称为“公开我”，也叫“大众我”，指的是我们自己知道而别人也知道的部分，属于我的公众领域。包括形象外貌、职业学历、爱好特长、工作能力等等。
盲目我 右上角那一扇窗称为“盲目我”，是指自己不知道而别人却知道的部分。例如：个人的口头禅或一些小动作或特定的做事方法，而这是自己平常不自觉的，除非别人告诉你。盲目我的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则可能他的盲目我会比较小。
隐藏我 左下角那一扇窗称为“隐藏我”，指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经验、身体上的隐疾…等。
未知我 右下角那一扇窗称为“未知我”，是指自己不知道而别人也不知道的部分。比如，突然一个机会让自己在公众面前讲话，才发现自己会演说、口才一级棒。通常是指一些尚待开发的能力或特性。
周哈里窗的概念提出是希望人们能清楚掌握自己的四个部份，并且透过自我省察、自我坦诚、他人的回馈…等方式，使开放我能越来越大，而其它三部份越来越小。
自我暴露，探索自己的公开我
我现在参加的每周精神分析小组学习中，理论学习完之后，有一个小时的个人分享环节，也叫自我暴露。
自我暴露，也叫自我开放。是指将自己内心的感受与他人分享。
当然精神分析课程中的自我暴露听起来有些专业色彩，其实生活中，我们经常会使用或遇到自我暴露。
比如为了融入环境或建立关系，我的女儿在开学第一天主动给新结识的同学们送自已绘制的小卡片，上面写上关于自已的介绍。明星有时候在粉丝面前有意识报料或透露囧事等等。
通过自我暴露，可以适当扩大公开我。有助于我们更好的维护和发展人际关系，得到更多的支持和资源。
学会恰当的自我暴露，可以提高沟通的质量和效果，当然，自我暴露也要注意内心的安全，要循序渐进，不能毫无保留。“公开我”过大，会带来不安全感，导致关系破裂。我第一次做自我暴露的时候，非常紧张，不知道哪些东西可以讲，讲到什么程度，讲了之后别人会怎么看待我等等。后来我掌握的原则是：自已觉得内心不安全的内容不要说。
试试去采访一个家人、一个朋友或同学、一个同事或邻居、一个领导或老师 ，问问他们眼中的自已，画出他们知道、你也知道的部分，这就是你的“公开我”。下次，我们一起探讨别人知道、你不知道的盲目我。（未完待续）
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