读书笔记

断断续续地读完了由日本作家岸介一郎和古贺史健著的《被讨厌的勇气》这本书，看下来其中的好多观点都是反常识的，但却从另外的角度认识了我们自己，“我”与社会的关系。这本书以阿德勒的个体心理学为基础，通过哲人与青年的对话展开来说明我们一出生就不可避免与这个世界发生关系从而遇到的种种问题，并通过问答的方式，对青年提出的困惑给出了解答。

什么是阿德勒心理学？

阿尔弗雷德阿德勒是一名奥地利的精神科医生，他于20世纪初创立了一门全新的心理学，与弗洛伊德和荣格并成为心理学三大巨头。

在许多方面，阿德勒的人格理论是与弗洛伊德的人格理论相对立的。鉴于弗洛伊德看到的总是陷于与社会或各个人相互冲突之中的个体，而阿德勒看到的却是寻找友好、和谐的个体；弗洛伊德忽视了有关人生意义的问题和未来的理想对人生的作用，而阿德勒却以这些问题作为他理论的核心部分；弗洛伊德把人的心理看成是由一些常常相互冲突的不同结构部分构成的，而阿德勒却把心理看作是帮助达到个人未来目标的有机整体。因此，他为他的理论选择了“个体心理学”这一术语，而绝非存心用这一术语来暗喻人们是被私欲而激发去满足生理的内驱力。相反，他意指各个人虽然是独特的，但是他们都是以内心的和谐和力求与所有同伴相合作为其特征的。

从本书中作者提出了以下的观点，对我的启发意义很大。

**# 1.世界及其简单，人们随时可以获得幸福
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虽然初次看到这句话时，我心里顿时无比鄙视作者，已经过的很艰难了，不拆穿就算了。还说什么世界及其简单，我们随时可获得幸福，那不是痴人说梦吗？

每天的被一大堆的工作缠的焦头烂额，生活过的一塌糊度，完全找不到自己的一点空间。幸福这个词就是天空中的星星一样，遥望而遥不可及。

可是，作者说，

人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。透过墨镜看世界，世界会变暗，我们要有勇气面对摘掉墨镜后的世界。

这么一想倒是，每个人的客观世界都是一样，每个人都有自己的主观世界，且各不相同。我们大多数人的困惑大都一样，是因为我们都没有真实的看到这个世界本来的样子，从而产生了各种问题。

# 2.决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

过去我们总是认为，一切结果之前都先有原因 。 “现在”由“过去”决定。我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。比如我们跑步坚持不下来的原因是因为我们没有时间，天气状况等各种因素。正是时间紧，天气不好决定了我们跑步坚持不下来。
而阿德勒心理学否定决定论把这些原因归结于目的论。否定心里创伤，任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
其实我们跑步坚持不下来是我们为自己编造了跑步下来的借口，时间紧，天气原因正是为了“坚持不下来”这个目的而制造出来的。

看到这些解释，突然想到自己早上睡懒觉拖延，想做的事情迟迟未动都找到了好的借口，这些借口真为了满足赖床，不去行动这些目的而一次又一次用各种不同的理由来搪塞。这样一来，我们是多么荒谬啊，把自己的不幸总是和过去联系在一起，而忘记了当下应该做的事情。

** 3.不必成为他人，我就是我。

生活方式是自己主动选择的结果。我们总是不断下着不改变自己生活方式的决心。一方面，如果一直保持“现在的我”，那么如何应对眼前的事情以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测，可谓是轻车熟路的状态。即使遇到点状况也能够想办法对付过去。另一方面，如果选择新的胜过方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。为来难以预测，生活就会充满不安，也有可能更加痛苦、更加不幸的生活在等着自己。也就是说，即使人们又各种不满，但还是认为保持现状会更加轻松、更能安心。你的人生取决于当下，无论之间的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。

我们应该学会悦纳目前的自己。每个人都存在个体差异，我们总是一味追求我们得不到的东西，想要成为心目中的那个“别人”。而对于自己拥有的财富却浑然不知，在自己想要成为别人的道路上越走越远，甚至于忘记了原来自己的样子。我们没有好身材，身高颜值都不满意，那就利用我们已有的自身条件来打磨自己，重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。

4.一切烦恼都是人际关系的烦恼

我们主观上自卑感终究产生于与他人的比较。我们对自己的身高不满意终究还是与他人的比较，也就是人际关系中产生的一种主观自卑感。小到家庭，班级，公司，团体，大到社会，我们总是被林林总总的人际关系所围绕。而我们总是在与他人的比较产生了优越感或者自卑感，到都不是病态，而是一种能够促进健康、正常努力和成长的刺激。

但是优越情节或者自卑情节就严重阻碍了我们的发展，把每次人物都看成是与他人的比赛，一次次较量，苦恼接踵而至。这就是我们不幸福的根源。

**5.要学会对人生三大课题——交友课题、工作课题、爱的课题进行课题分离。

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基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”

首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题这就是阿德勒心理学给出的具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。

6.直面课题的勇气

人际关系的终点是共同体感觉，过去到未来，甚至包括宇宙整体在内的一切。把他人看出朋友，并在其中能够感受到有自己的位置。人只有在能感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。获得勇气可以通过自我接纳、他者信赖、他者贡献来实现。自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个”做不到的自己“，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。他者信赖是给予对方充分的信任建立深厚的关系的。他者贡献是为了自我价值而对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。一旦获得了勇气，对于人生遇到的难题就会有相应的办法解决它。

人生的意义是由我们自己赋予自己的，一旦我们不断赋予新的意义，让每一天都充满新奇和挑战。通过这本书我懂得我们想要改变自己就要有向前迈进的勇气，去改变当下不完美的自己。