1.怎样理解接纳自己:
给觉知留空间
生活中我们常常容易陷入自我矛盾，犹豫不决，踌躇不前的境地，不愿看到自己的毛病，又一时半会改变不了这样的现状，从而讨厌现在的自己，陷入自我责备中。
在理解接纳自己时，先好好觉知自己，不带批判，让感觉自由充分的流过身体。
两种常见的破坏觉知空间的行为:
1.批判自己:哎呀，真不好，我看到了自己的一个缺点，我这么这么差劲，竟真有这样的毛病。
2.急于改变现状:看到自己的毛病，急于改变，但一时半会又难以看到成效，造成心态上的焦虑，自然让人失去了充分自我知觉的空间。
2.这样对待“发现缺点”这件事:
首先，噢，原来我是这样的，然后，应有一丝欣喜——耶，我对自己的了解又增多了一点，加个菜，庆祝一下。没有批判，就不会觉得这是“缺点”，而是觉得这是个“特点”。面对一个特点，我们便更能做到心平气和，头脑上有了充分理解，也就会有深刻体验。让情绪和情感在身体里自由充分的流动，接纳自己，理解别人。
从而就会更理解一点庄子的这个故事:
庄子老婆去世，庄子鼓盆而歌，是因为他让情绪体验自由流过身体，他没有评判死亡是件坏事，他只是觉得死亡是一件自然的事，为什么要嗷嗷地哭呢？
这样就能坦然面对生活中的一些难题。能解决就尽力解决，不能解决就当它是生活的一个特点，从而把自己从那种无力感中解救出来，干其他能体现自己能力的事。
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