（1）R【你阅读有感触的原文书籍内容】
伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。尽管这些事的确会让人身心受创或者经济受损，但是品德和本性完全可以不受影响。事实上，越痛苦的经历越能磨练意志开发潜能，提升自如应对困境的能力，甚至还可能感召他人争取同样的自由。
来自《高效能人士的七个习惯》
（2）I【用自己的语言重述知识】
What:：我们的思维决定了我们看待问题的方式。
Why：如果我们用积极的思维去看待问题，不论是好事还是坏事都可以看成是一种机会一种状况，去正视它，解决它。如果用消极的思维去看待问题，那就会充满着抱怨和焦虑。
How：遇事时，不要只看表面现象，多些积极的一面，不论什么事都可以积极去面对。
（3）A【拆为己用】
A1：描述自己的相关经验
以前遇到困难的事，总会去逃避，不想面对，要不然就去抱怨这抱怨那。解决不了的就会很焦虑，经常睡不着觉。
A2：以后我怎么用
以后遇到问题的时候不要急于解决，与问题待一会，感受问题所在。接受生活中的不确定性，用积极主动的态度去解决它，这也是个人成长的必经之路。
2019-11-09 拍于苏州
2019-11-09 拍于苏州湾
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本文标题：2019-11-09
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