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其实昨天还吃了宵夜呢，没想到还是掉了秤。先说说为什么吃了夜宵？
昨天的午晚餐安排的不合理，热量太低、太刮油了……
午餐，木婉清+尖椒炒鸭血，吃完一个小时就饿了。到了5点就赶紧吃晚餐，木婉清+金针菇，7点就又饿了……
这个状态不对啊，太饿了就总想吃东西；就算能忍住不吃，太饥饿也会代谢停滞……
注：饿肚子、营养不均衡造成的隐形饥饿，都会降低代谢
于是，去做了一道健康夜宵，少油、无盐只放了辣椒粉、孜然粉、几滴滴花椒油调味的煎豆腐，特别香。
这顿夜宵的作用；补充点蛋白质，让自己不饿；激活晚上的静止代谢（果然，晚上静止代谢有1斤）
昨日三餐：
早餐：木婉清+煎鸡蛋
午餐：婉木清+尖椒炒鸭血
晚：餐木婉清+热拌金针菇
夜宵：无盐煎豆腐
夜宵后1个蓝莓片
教训：每天必须安排足够的热量，和耐饿的蛋白质，不然：
1，或者太饿，把代谢饿没了
2，或者忍不住崩了，大吃大喝
想瘦的伙小伴，一跟起上吧！
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