缺乏自我接纳还会让我们不能很好地认识自己能力的边界，比如，有些人立志减肥后常常夸下海口，觉得自己在短时间内就能减掉三五十斤，七八十斤，看起来豪气冲天，实则是不接纳自我的另一个表现，是用不切实际的远大目标吸引别人注意力，赢得虚假的赞赏，对虚弱的自我进行强力安慰和心理补偿。——《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》
为减肥设置一个远大的目标，并不是充满信心的表现，相反，是因为缺乏自我接纳，没有认清自己的能力边界，又急于摆脱真实中肥胖，缺乏运动，饮食不均衡的自己，所以才会用一个远大的目标安抚自己。
而这样的安抚是饮鸩止渴，当远超自己能力范围的减肥目标一次次失败之后，又会产生“我就是意志薄弱”“我就是懒惰”“我就是控制不住自己”等等的负面评价，让自己距离自我接纳又远了一些。
对于我来说，以往的每年，都会定下减掉20斤，或是减掉30斤的目标。
因为听上去就是一个很厉害的成就，如果这一年我其他任何事都没有做到，但是减掉20斤，那我这一年也是很有成效的一年。
但事实上从来没有实现过。
我没有接纳现在的自己，接纳自己需要很长时间才能让饮食变得平衡健康。
也需要很长时间，去建立运动的习惯。
我也没有接纳自己的新陈代谢比不上很厉害的减肥达人，也比不上自己年轻的时候。
减肥是一件很难的事情。
减肥需要很多的心理能量，去平衡饮食，增加运动。
但缺乏自我接纳，会让很多心理能量内耗在嫌弃自己正常的感受上，评判、压抑自己真实的感受。
70公斤的人就是比50公斤的人吃得多，饿的快。
从不运动的人，就是比经常运动的人，跑得更慢，更少，累得更快。
缺乏自我接纳使我们长期处于，压力之下，压力和多巴胺联手，会让我们失去理性，被本能支配，让我们在意志力匮乏的状态下暴饮暴食，懒得运动。
接纳自己，允许自己的感受，允许自己可以从弱小慢慢地成长，允许自己有负面情绪，允许自己在疲倦的时候好好休息。
网友评论