时间管理践行 - 第十周检视

总结日期：5月26日

没有记录，就没有发生！

家庭情况

1. 周初老公出差两天，就在那两个晚上开始训练女儿独自入睡，以前女儿都要我们其中一人陪睡着才可以离开，从第4晚开始，可以小声放着中文晚安故事，说完悄悄话，妈妈出去关门，一人很快安然入睡。节省出来的时间爸妈好好利用去做家务，处理工作等，一下子觉得晚上变回无孩前的生活了。

2. 定了机票7月放假带孩子回国看爸爸和其他亲戚朋友，也希望到时带爸爸去北京或西安玩玩。

3. 周五参加女儿幼儿园运动会，看到她很认真、融入团体活动，感到非常开心，也看到肢体发展对她的个性和社交能力产生很积极的影响，这是我们想不到的。

时间管理践行 - 第十周检视

4. 继续每日亲子践行记录，写日记的目的不是为了交作业，是为了记录自己的想法和反思，加深做正确的事的印象，做不好或有困难的地方，教练或其他组员也积极提供意见，一下子感觉养小孩不再那么可怕了，这一周没印象大吼孩子 :) ——没奢望全部计划落地，只要每天/每次都有一点点小进步就可以了！

运动、健康情况

1. 健身 - 过去一周跑步量下调，原因之一是跑鞋可能有点小，造成趾间磨出茧来，已定大半码的跑鞋，等来了再慢慢恢复跑量；原因之二膝盖外侧有点疼痛，谷歌一番，觉得可能是“髂胫束综合症”，纠正方法包括用泡沫轴放松+加强臀肌力量（跑姿也很重要，但这方面暂时无解，因为没人能帮忙判断和纠正）。第一次用泡沫轴时觉得这玩意也太疼了，不过用完身体很舒展。臀肌力量训练也咨询了健身房教练，做完第一次训练方案，希望下周能继续坚持去做！这周瑜伽课太热门了，完全定不到，下周早起后记得定课——记在日历上!

2. 大概两周前开始吃保健品+饮食习惯的改变+早起运动，这周有两三天完全不用喝咖啡提神，下午累了条件允许就睡个15分钟，到晚上都还有精神，这让我感到很欣慰；老公的饮食和健康状况也有很好的改善，家族遗传高血压控制得很好，他自己也越来越有信心在健康的路上继续前进。

财务情况

1. 车保险到期，比较各家，下周再看看就更新。房屋保险也需要比价。

2. 收入继续保持一致。

学习/反思情况

因为要健身+减肥，最近听了樊登读书的《跑步圣经》《运动改造大脑》《谷物大脑》等书，并搜集了一些其他运动和饮食方面的资料，边学习边践行。做到管理好自己身材/健康，才能管理好其他人（好像只有老公和女儿这两个人可以管理）。最近一个感悟是希望给女儿做个好榜样——比如说坚持做好一件事情，希望妈妈在她心目中不止是个照顾她饮食起居的人而已，还是一个能成为她的榜样的人。

社交情况

1. 和另外两个中国妈妈（都有一个同龄的孩子）决定每周五下午3点在其中一人家中，开展低龄版的中文认字学习——读中文绘本+认简单的中文字；+ 妈妈间相互倒苦水，释放压力。

效能情况

1. 参加时间管理课程给自己定的第一个目标：早睡早起，这周6天在7点前起，1天7:20起；早睡方面有时12点才睡，多数11点左右入睡；晚上睡眠品质有提高；

2. 工作效能有提高，提前或准时完成工作，不被人催deadline!

休闲情况

1. 每周六早上女儿上完drama school后，带她去town centre逛市集，买本地新鲜蔬果，然后到M&S Cafe吃午餐，和女儿的小确幸！

2. 最近天气很好，有空就一家人去附近的农场或National Trust；

时间管理践行 - 第十周检视

其它情况

上周计划要对书房进行DKU，计划失败，只简单处理掉一些堆积的信件，还有很多物件要处理！