【笔记】如何高效学习

高效学习的定义

1. 找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或者生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
2. 两种学习方法：
   • 自然主义学习法，基于模仿，注重一门知识或者技能它表面看起来的样子。例如：语言、乐器
   • 结构主义学习法，为了创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去需求底层的关系。适合医学、艺术、经济学的学科
3. 练习不必顾全大局， 吧目标拆碎，针对细节进行反复练习。
4. 碎片化学习一定要基于搜索
   • 带着困惑和问题去执行碎片化的学习；
   • 在一段时间内，围绕一个课题有目的的区拾获这些碎片

任务驱动学习

1. 成年人的学习，应该用任务来驱动，而不是兴趣。
2. 学习技能之后，可以制作教程，不仅能解决任务驱动问题还能学的更好

关于拖延症

1. 拖延症表现之下，本质问题是注意力无法集中
2. 设定小目标，形成惯性
   1. 把大的目标细化成一个每天可以坚持的任务，例如：每天比前一天多做一个俯卧撑
   2. 完成小目标的联系之后，学习一些找到感觉就能找我的技能，例如：游泳，可以稍稍增强自信心
   3. 然后再去做大量重复而产生量变得事情，例如：读书，成年人需要学会速度，先看目录，如果没有对升级只是有用的篇章可以不在阅读此书；看到对自己可能游泳的那些标题，再去看那一章的内容。不断这样去做找到对自己真正有用的内容。

训练注意力

1. 购买昂贵的学习工具，让自己稍微心疼一点，就算是昂贵的定义了，昂贵的学习工具能让你心甘情愿的大量练习，还能提高专注程度。而买这样的物品就没有钱去买便宜的东西，东西越多越不能使人专注
2. 营造一些仪式感，让自己更加专注
3. 使用射灯，聚焦自身
4. 高质量的睡眠有助于专注力的提高，而运动会提高睡眠质量

设定有效目标

1. 对于成年人来说，觉得今天学会这个明天可能会有用，是情绪化的不明确的目标；明确地目标是具体的任务而不是想象或者一时冲动
2. 找准切点，直奔最终目标；这个观点不适用于结构主义方法的学习对象，结构主义方法研究东西还是需要踏踏实实从基础开始
3. 尽可能去除胆怯

反馈

制造文字、语音或肢体类反馈，有效的达到反馈的目的

• 文字类：对于看完的文字，写摘抄同时消化内容；而摘抄需要照着文章写，并用自己的语言表达出来
• 语音类：学英语时，需要及时的反馈避免重复错误。录音和自己说出来所听到的是有所不同的
• 肢体类：通过给自己录像来给自己反馈

突破学习瓶颈

首先确认是否是心态问题，如果是则可以寻找适当的增强自信心的方法来激励自己。

突破美感这种瓶颈，重复练习已经不能突破瓶颈，我们需要不断累积来提高自己的审美，可以通过著名大师的作品来提升自己

更加专注，请教名师，把注意力放在一个更加狭窄的范围来寻求突破。