1、脑干组织中的杏仁核管理着我们的情绪，控制着我们的行为。情绪智力的核心是杏仁核的工作机制与大脑皮层的互动。
2、人脑海马体负责记忆事实，杏仁核负责记忆情绪。海马体让你记住表姐的脸，杏仁核会提醒你是否喜欢她。
3、高智商的人个人业绩会很出众，但是如果情商不高，个人生活将会过的一团糟。决定一个人成功的因素只占20%，其它因素占80%，其中最重要的是情商。高智商的人抱怨怀才不遇，是因为情商不够。
4、孩子受的教育不应该只是知识和竞争教育，还应该有素质和合作教育。情商高有利于在社会上生存和与人共事。
5、情绪智力：自我意识、管理自己、自我激励、了解他人情绪、处理人际关系
自我意识：对自己的内在情绪保持感知，观察、监控自我情绪，注意到自己的真实感受。
很多情绪是无意识的，我们体内很多感觉不一定被意识察觉到。情绪在无意识层面引而不发，这会对我们的感知和反应产生重大的影响，尽管我们不知道情绪在起作用。情绪的自我意识为摆托不良情绪奠定了基础。
管理情绪：主要是如何应对负面情绪。有压力了怎么办、焦虑了怎么办。
愤怒是最难控制的情绪。但宽容、积极和移情会减少愤怒。对惹我们愤怒的事情琢磨的时间越长，会让怒火燃烧的越旺。远路无轻载，再小的事放在心里长了也会成为大事。从不同角度看问题则可以熄灭怒火。
当个体已经处于烦躁的状态时，一旦某种东西触发了情绪失控，不管是愤怒还是焦虑，情绪强度都会特别大。
宣泄愤怒并不能使愤怒减轻，会使人更加愤怒。
6、自我激励：延迟满足与控制冲动。
情绪破环心智，焦虑、愤怒或抑郁的学生无法学习，处于这种状态人的无法接收或处理信息。
热情、自信等情绪对于提高成就有引导作用。情绪决定了我们发挥各种内心各种潜能的界限，因此也决定了人生的各种表现。情绪智力是一种起决定作用的内容，它从正面或反面影响其它能力的发挥。
控制冲动和正确领会社会情景是可以通过后天学习的。
忧虑和焦虑会破环智力。注意力所指的方向就是能量所在的方向。
情商高的人会利用焦虑做好充足的准备，但在现场就活在当下。
积极或消极的人生观可能来自天生的气质，但是气质可以被经验所改变，乐观与希望，正如无助与绝望，都是可以通过后天习得。它的基础是“自我效能”，相信自己可以掌握自己的人生，直面挑战。任何竞争力的提高都会增加自我效能感，使人乐于接受风险，寻找更多高难度的挑战。克服困难反过来也会增强自我效能感。
识别他人的情绪：需要同理心，只有同理心了，才有可能识别他人的情绪。同理心的基础是自我意识，我们对自身的情绪越开放，就越善于理解情绪。同理心要求人保持足够的冷静，才能接受他人微妙的情绪信号。
处理人际关系：调节他人的情绪能力是人际关系的核心。这要求人的自控力达到一定的水平，自控是减轻愤怒，抑制冲动的开端。
展示自身的情绪是社会竞争力的一种表现。社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力高低。第一种是情绪表达最小化，掩饰自身的感受。第二种是放大情绪表达，夸大自身的感受。第三种是情绪替换，用一种情绪替换另一种情绪。如果会伤害你爱的人，最好把真实的感情隐藏起来，代之以伤害较小的虚情假意。
非语言信息障碍：没有学会社会互动的基本要领。
学会倾听，恰当地提出问题，在别人的言行及自身反应和判断之间进行区分；自信果断，但不愤怒或者哑忍；学会合作、解决冲突和协商妥协的技巧。
表达情绪的基本词汇：
·愤怒：狂怒、暴怒、怨恨、激怒、恼怒、义愤、气愤、刻薄、生气、易怒、敌意等，最极端的表现为病态的仇恨和暴力。
·悲伤：忧伤、歉疚、沉闷、阴郁、忧愁、自怜、寂寞、沮丧、绝望等，病态表现为严重抑郁。
·恐惧：焦虑、忧虑、焦躁、担忧、惊恐、疑虑、警惕、疑惧、急躁、畏惧、惊骇、恐怖等，病态表现为恐惧症和恐慌。
·喜悦：幸福、欢乐、欣慰、满意、极乐、快乐、可笑、自豪、感官愉悦、兴奋、欣喜、享受、满足、欣快、癫狂、狂喜等，极端表现为躁狂症。
·喜爱：认同、友爱、信任、仁慈、亲和、热切、倾慕、迷恋、圣爱。
·惊讶：震惊、惊奇、奇妙、惊叹。
·厌恶：轻蔑、鄙视、蔑视、憎恶、嫌恶、讨厌、反感。
·羞耻：内疚、尴尬、懊恼、悔恨、羞辱、后悔、屈辱、悔改。
读后感：情商系列一共有几本书，现在我只读了一本，了解了情商和智商是两回事儿，一个人智商很高，但情商也可能很低，并且情商是可以学习的。
而他给出的情商的基本方面其实就是两大方面，一个是关于自我的了解和控制，另一个就是关于理解他人以及和他人互动 。
那我就从了解自我开始，每天检测自己的情绪属于哪一种或哪几种，然后遇到每个人时，观察一下他今天的情绪状态如何。记录下来。
还有就是积极乐观的心态，对人自我效能的发挥有巨大的作用。而消极的心态甚至会影响人的智力。而长期的在内心对一件小事反复的琢磨，会让人产生愤怒。这一点要引起自己的注意。
今年春节我犯下一个错误，在不了解全部情况的情况下，贸然的对弟弟说一些非常刺耳的难听话，导致他最后见到我都不理我。这跟我跟我姐的关系一模一样，在表达一些观点的时候，不顾当时的环境和对方的接收程度，贸然的去说，结果导致关系破裂。这一点以后不能再犯。
还有就是我婆婆这次来，我现在内心非常的不安，我怕我婆婆那种不开心传达给我们这个家，怕进入一个负能量场。但是我又需要她。我刚盘算了一下，离我上班的时间还有2天，明天上午我带他去图书馆学习，学习完了，下午去美术馆。后天我带他学完习之后，带他去洗澡。大后天我带他学完习之后，带他去游泳。总之不能在家很长时间，我现在对她有应激反应，不能看见她，一想到她我就害怕、不安。不知道这情绪是我现在经前才有的，还是这感觉会一直存在。先试试，如果实在不行，那就再让她走，这是给彼此的最后一次相处的机会。
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