如果你是一位宝妈，你有没有过这样的经历：
半夜里只要娃一有动静，不管你是哈欠连天，还是眼睛都睁不开，你就会爬起来去看看。
闹腾了半天你已精疲力尽，恨不得马上秒睡，娃却还神采奕奕。
好象看别人带娃之余还能干很多别的事情，一直就精力充沛，自己却持续状态不佳？
开始时你可能会说别人有人帮忙看娃啊，而我只能靠自己。
后来你发现，精力比你好的人，休息的时间可能并没有比你多，别人是怎么做到的呢？
其实，精力充沛是一种自我管理的能力。
你做瑜珈的时候，教练一般会对你说，动作一定要到位才有效果。根据自己的身体韧性，把动作做到自己的极限点最好。当你感受到通过带动各个肌肉部位，让身体进入标准体式时的疼痛、拉伸；然后还原动作，身体的韧带才打开。
从精力管理的角度来看，精力的“肌肉”也许是可以通过锻炼来达到效果的。要想提高精力，需要让自己承受一定的压力，然后充分地恢复。
今天谈谈自己提高精力的体会：
1、提升身体能量
少吃多餐--让自己的能量保持在稳定的状态。
每天多喝水，能让你保持清醒。
心情烦躁的时候，糖果是个不错的选择。
提升身体能量，靠的是吃好，充足的睡眠和合理的运动，吃是排在第一位的。
2、提高情绪
每天最好有一段属于自己的不受打扰的时间，一个属于自己的第三空间。让你有空与自己处理关系，面对最真实的自己。
你会觉得很累，但你无法和身边的人交流，没有人可以真正的懂你。
你有些情绪，需要一个发泄口，例如：放声大哭一场。这些不可能在家人孩子面前。
这些，你只能自我消化。留下一片空间给你自己，要你对话自己，触摸，抚慰，理解自己。
然后，明天的日子依然有信心继续。
3、聚焦注意力
一个人最重要的资源，不是金钱，也不是时间，是注意力。注意力在哪里，人生就在哪里。你经常把自己的注意力投放在哪里呢？
目前这段时间，自己的注意力是在观察一个娃娃的成长。发现没几天孩子会很多表情，微笑，抱拳，抬头。时间对于现在的自己是陪伴，是付出。
现在自己每天利用的是手写“三件事”工具，每天早晨醒来就写来下一天需要做的重要三件事，学会利用碎片时间见缝插针地进行（目前只能是在娃乖，不哭闹的时候），比如：抱着娃的时候可以听书，
断网。比如：孩子睡了自己马上秒睡，别玩手机。要想休息好，断网是最好的方式，像看新闻，刷朋友圈，刷微博这种事情，都需要消耗我们的注意力。
精力像肌肉一样，持续地锻炼，规律化地生活，自动化地管理，将让你保持精力充沛。
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