11/4/2017《超级个体》吾爱庐
知识概述
精力充沛是一种自我管理能力。
分为两种：
直线型管理：
消耗性———一直工作，累到停为止。然后休息，一直到不累继续工作。
这是一种很糟糕的精力管理模式———精力好比手机电池，直线型的管理是一直用到关机，然后充到能开机20%的电量又怱忙继续使用，常年保持在半电量的恐慌状态。
精力是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动休息和补充。
钟摆型管理：
懂得掌握节奏，主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。
顶级网球选手在比赛期间，擅长用得分间隙恢复体力。通过改变呼吸方式、放松肩膀和手臂、大吼一声等方式来发泄紧张情绪。
在钟摆型的管理中，主动工作主动休息，钟摆幅度会越来越大，也越有力，精力呈现上升趋势。
精力充沛的关键是找到节奏顺畅而为、主动补充。
找到一小时、一天、一周的节奏：
1、60分钟钟摆
大脑注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证精力在高水准。
最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去———从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。
2、一天钟摆：4个时间段
早上———计划性工作
上午———创造性工作
下午———沟通性工作
晚上———学习性工作
3、一周钟摆
星期一：规划日 分派任务，设目标
星期二：攻关日 效率高，产出大
星期三：会议日 制定战略、头脑风暴最佳时间
星期四：谈判日 人比较通融，易说话，见客户，客户易妥协
星期五：决断日 易冒险，做了断
今日精进
我刚学习之初，不懂得精力管理，一直学习到非常疲惫为止，实在坚持不下去了，才站起来走动走动，算是休息，但学习时间不长，人又开始疲劳，心力交瘁，差点放弃学习。我当时是直线型精力消耗者。
后来有一次参加时间管理课，老师讲到了番茄工作法，番茄钟，才知道学习是不能无休无止的学习，大脑容易耗能。我及时改变方法，学习一个多小时，我会走出办公室，到同事那聊聊天，或者给喜欢的朋友打电话情感连接下，心情会很放松。
我有个拍打棒，累了就拿起拍打棒拍打身体，过5—10分钟，气血通畅，大脑特别清新，人就不累了，恢复精力特别快。不妨试试。
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