你有午睡的习惯吗？一般睡多久？什么时间点睡呢？午睡质量如何？……
以前，我一般会给自己定一个20~30分钟的午睡时间闹钟。但有时，睡觉时间开始了，我却又被手机迷住了，刷刷手机，竟然错过了午睡时间了。
也有时，睡是睡了，但直到闹钟响起，仍没睡着呢。
今天中午，我没给自己设闹钟，而是直接睡了，打算睡到自然醒吧。
我是两点三十多分睡的，等到醒来的时候已经是3:30多了，也就是说我睡了一个小时。
睡一个小时会不会太久了呢？我又想起以前一位老同事说，睡觉最好不要定闹钟，因为睡到自然醒才是对身体最好的。真的是这样的吗？怎么睡才算科学呢？
为此，我下午找了好多视频来看，结果呢，更迷糊了，因为不同的人都自称专家，但说法不一。
有的人说，午睡时长要控制在20分钟以内，有的人说一小时时间，有的人说午睡时间适宜在下午3点之前，也有的人说要在午时睡，也就是11:00~13:00。
这真的是让人越听越糊涂了，到底哪种是正确而科学的呢？或者是说根本没有标准答案呢，因人而异吧，还有的人，从来不需要午睡，一样精神抖擞呢。
我觉得自身属于需要午睡，但控制午睡时间，尽量在30分钟以内吧。
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本文标题：怎样午睡才科学？
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