个体心智化
个体心智化之路就是理解自己的痛苦。
心智指的是思考能力。
心智成熟:持续的思考能力。(记重点,好好去理解)
只有通过积累经验,不断的思考,并与自己的内心做好链接,才能理解我们的痛苦。
当我们能真正理解自己的痛苦的时候,我们才能获得面对痛苦的坦然心态,才能真正获得应对痛苦的方法,才会不惧怕痛苦。
人之初,我们感受到饿了、渴了就会产生痛苦的感觉,情绪与心理活动也随之而发育生长起来。
稍大一点,我们会因为离开父母而产生痛苦,我们要学会处理分离焦虑。
再往后,我们需要获得大人的认可,否则会产生自我不确定或是自我否定的焦虑
我们还会遇到对世界认知不足和应对无力的焦虑甚至是恐惧。
人际关系上,我们会遇到:
害怕被人嘲笑、误会、不理解、不被喜欢、得不到认可,这些都会让我们产生痛苦。
我们喜欢他人会担心他人是否喜欢我、是否会离开我的焦虑。
我们不喜欢他人,会产生嫌恶、讨厌等难受的情绪。
重点:当你用心去体会痛苦,你才会发现以上总总的痛苦都是有意义的。(重点:本能上我们大部分人面对痛苦,采取的策略是逃避痛苦,或是痛恨痛苦 本身,导致我们无法理解痛苦背后的意义)
结论:个体心智化成熟是心理健康的基础
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