个体心智化
个体心智化之路就是理解自己的痛苦。
心智指的是思考能力。
心智成熟：持续的思考能力。（记重点，好好去理解）
只有通过积累经验，不断的思考，并与自己的内心做好链接，才能理解我们的痛苦。
当我们能真正理解自己的痛苦的时候，我们才能获得面对痛苦的坦然心态，才能真正获得应对痛苦的方法，才会不惧怕痛苦。
人之初，我们感受到饿了、渴了就会产生痛苦的感觉，情绪与心理活动也随之而发育生长起来。
稍大一点，我们会因为离开父母而产生痛苦，我们要学会处理分离焦虑。
再往后，我们需要获得大人的认可，否则会产生自我不确定或是自我否定的焦虑
我们还会遇到对世界认知不足和应对无力的焦虑甚至是恐惧。
人际关系上，我们会遇到：
害怕被人嘲笑、误会、不理解、不被喜欢、得不到认可，这些都会让我们产生痛苦。
我们喜欢他人会担心他人是否喜欢我、是否会离开我的焦虑。
我们不喜欢他人，会产生嫌恶、讨厌等难受的情绪。
重点：当你用心去体会痛苦，你才会发现以上总总的痛苦都是有意义的。（重点：本能上我们大部分人面对痛苦，采取的策略是逃避痛苦，或是痛恨痛苦 本身，导致我们无法理解痛苦背后的意义）
结论：个体心智化成熟是心理健康的基础
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