当你总是看着别人满世界旅行的时候，看着自己一地鸡毛的生活，心里自然而然的就涌起了一股酸味。同样都是人，为什么差距这么大呢？
当你看着别人儿女双全，虽然只是在朋友圈吐槽现在小孩子多淘气时，自己也在心中暗暗的羡慕，如果现在的自己也有儿有女就好了。
面对别人的好，回看自己的不足，感觉到自己一路走来，算是白活了。我们什么都不怕，就怕无法认清现在的自己，从而一味地贬低现在的自己。
很多人都是在有了这样的思维和情绪之后，就想方设法的要摆脱这样的现状，但是无论如何，怎么改变都改变不了，陷入一种失败，改变自己，又继续失败这样的恶性循环当中，最后自己越来越厌恶自己，再也没有任何作为。
到底要怎么做才能摆脱自我厌恶的心理呢？首先我们来看看这一心理活动产生的原因。
1，对自己期望过高。
期望过高的另一种解释，那就是完美主义，很多人都觉得自己什么事情都能做得尽善尽美。但是事情往往比我们想象的要难得很多。在事情发展不顺利的时候就容易自我怀疑，然后自暴自弃 。
我有个朋友说要学习演讲，报了培训班，那时候就说每天早上起床了之后练习半个小时的朗诵。他在朋友圈里写道：我必须在一个月之内把气息调整好。但是他不知道“必须”这个词，就没有给自己留有还转的余地。
于是由于害羞，不敢在众人面前大声朗读，也由于他本身就没有早起的习惯，所以要每天做到相对于他来说都很困难了，何况他的计划又是那么的宏伟。所以他最后的答案是，看来我不是学习演讲的材料。
志向高远是非常棒的，但是对自己期望过高，就容易把自己关到思想的牢笼里，从而陷入自我厌恶的心理，无法自拔。
2，拿自卑当借口，很多人做不了某件事情，或是做不到想象中那么好的时候，就会放大自己身上的缺点，怎么样也要用某个缺点来背锅。
拿自卑当借口的人，嘴上经常挂着一句口头禅，“我这种人……”
“我太胖了，漂亮的衣服都穿不了”，“我太粗心大意了，干不了这种细活”。“我太内向了，女孩子不会喜欢我这样的人”。容易在很多事情上纠结自己的缺点，本来大家没有注意到你的缺点，但是经过了你一再地提醒，大家都有了这样的共识了。
再也没有人真心为你推荐漂亮的衣服，再也没有人能够极力帮助你晋升职位，再也没人真心帮你介绍对象。
自卑是一种人人都会有的心理现象，但是有的人产生了，就会更努力靠近别人，有的人只会只会不断的仰望别人，不断的怀疑自己，贬低自己。
3，自我设限。很多事情都是通过自己坚信能做到才能一步步完成的，这个道理很多人都懂，但是还是会有人在遇到事情的时候，首先第一步就是“这个事情我做不来”，“这个方案我搞不定”。
以前就看到一个跑业务的朋友，有一天晚上就醉了之后说，其实他自己不相信演讲能够改变他自己的人生。那时候我就问他：“那你为什么还要跑这方面的业务呢？”结果听到他的回答让人咋舌，他说：“我不相信我做得到，但是我相信别人能够做得到。”
马云曾经说：“用自己相信的东西去说服别人，那是推销，拿自己不相信的东西去说服别人，那是忽悠。”这句话就在这人身上应验了，产品是好的产品，但是由于自己的不自信，导致了客户对产品的曲解，最后他自己也就成为他做不了的那种人。
如何整理自我厌恶的心理。
1，将错就错，摒弃完美主义。承认不完美的自己，原谅自己。
每当事情已经发生了之后，结果我们是无法改变的，接下来我们最应该做的不是怨天尤人，而是及时止损。承认自己就是普通人，接纳自己任何时候都会犯错，在进行下一步的时候，就少用绝对性的词语，比如“必须”“肯定”“一定”。一定要一切都“有可能”，如果出错也“没关系”，因为自己就是平凡的人。
2，自嘲，人一旦责备自己，就会把事情想象得太严重，所以自嘲一下没用的自己，让自己冷静下来，让自己更值得有爱，懂得自嘲的人，更更容易获取自信。
别人嘲笑自己时心里很难受，或许要很长时间才能释怀，但是自我嘲笑却不但能堵住那些想嘲笑你的人，还能让你真正地认识到自己，并很快就回到正常的状态中。
3，学习。
如果你做一件事情失败了，你最应该怎么做才能让自己开心？最佳的答案是努力寻找方法，把事情解决掉。
在一件事情失败了之后，我们会找到各种原因，但是我们却很少去关心，以后遇到同样的情况要怎么解决。面对失败，我们要不断的学习，对于学习者来说，失败是过程，对于消沉的人来说，失败就已经是结果了。
并且，在学习的过程中，我们还会遇到更好的自己，更好的际遇。
人生很长，因为我们无法预测以后我们都会怎么样；人生也很短，往事也成云烟，但愿我们的余生都喜欢上努力的自己，与君共勉。
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