想要改变孩子，必须先改变你自己

3分钟掌握，即时高效的家庭教育技巧

抛弃愧疚，相信一切从现在开始会变得更好！

“妈妈，陪我玩”

“你爸爸在家呢，去找爸爸玩吧”

“爸爸别看手机了，跟我一起玩这个玩具”

……

“爸爸，这个地方怎么安装”

“去问你妈怎么装，妈妈知道，去找你妈”

疫情期间全民宅家，正是家长陪伴孩子的好时机，平时“工作忙”“外事多”的借口都用不上了，一天24小时朝夕相处，你是真的陪伴孩子了吗 ？

你觉得自己付出了大量的时间和精力跟孩子在一起，为什么他还不喜欢你、不和你亲近？

陪伴孩子时，你们是面对面，还是背对背？各自在对方的视线范围内吗？

陪伴孩子时，你是定时定点还是随心所欲？家里有相对固定的亲子游戏时间吗？

陪伴孩子时，你是用心交流还是敷衍了事？孩子的每一句话你都有仔细听、认真回应吗？

陪伴孩子时，你是参与支持还是全力控制？孩子的活动是他做主还是由你完全支配？

参考以上问题，你的陪伴真的是有效陪伴吗？

每一个孩子都在不断学习成长，家长是他们最信赖、最重要的人生导师，孩子通过与家长的交流不断学习基本的行为规范和心理模式，获得足够的安全感。家长花足够的时间和孩子在一起，对孩子的心智成长至关重要。

有效的陪伴不单纯在“量”上，更重要的是质、量并举。

真心想陪伴孩子一起成长、获得孩子的认可，你需要建立家庭“黄金城堡”：

“黄金城堡”指全家一起正式地建造一个心灵的黄金堡垒，在家庭中设置好黄金时间、黄金地点、黄金人物、黄金活动，按计划全家一起活动，让孩子感受到家长的重视，这对改善亲子关系有奇效。

“黄金堡垒”的建设方法

1. 制定“黄金城堡”规则

黄金时间：每周最好固定有1～2次的黄金时间，作为全家一起活动的时间，亲子双方约定好每次黄金时间的日期，并在日历上记录清楚，严格按日期进行，如有重要事情出现，双方了解情况后约定改期。注意：如果屡次改期或失约，孩子会对家长的诚意有所怀疑，请谨慎对待。

黄金地点：在家中或室外安全的场所圈定一块地方作为黄金地点，这一固定的场所就是你家的黄金堡垒——全家共同游戏的、神圣不可侵犯的，一起来维护的堡垒。

黄金人物：全家协商决定参与黄金堡垒活动的人员，通常情况下是全部家庭成员一起参加，如果有的养育者有特殊需要，也可酌情增减人数，尽量固定下来。

黄金活动：列出家长和孩子能一起做的活动，越多越好，这些活动最好能在半个小时内完成，并且在金钱上花费不多、利用现有资源就能实现的，从列出的活动中，每次请孩子勾选出2～3个来一起参与。

例如：

①　一起去公园散步

②　一起在家玩乐高积木、拼成5种不同动物

③　一起学习骑脚踏车

④　一起学做戚风蛋糕

⑤　一起玩扭扭乐

⑥　一起玩传声筒游戏

……

（游戏参考见附件）

2. 签订黄金契约

全家一起将设定好的黄金堡垒内容画在白纸上，贴在墙上，让孩子能每天看到，计划完成后做好记录，用仪式感固定陪伴的效果。

黄金契约举例：

3. “黄金城堡”中的家长守则

在“黄金城堡”活动中，每次由孩子来决定活动的时间和内容，让孩子作为主要带领人，发挥他们的能动作用，而家长需要全身心的认真陪伴，这里的陪伴是指放下手机等，全部目光放在孩子身上，积极热情的态度跟孩子一起活动，并且要把注意力集中在自己的语言和行为模式上。

增加积极的语言和关注模式：具体描述孩子的行为、及时称赞和表扬、增加与孩子的肢体接触；

避免和减少消极负面的语言和态度：充满控制欲命令孩子按你的指示操作、质问孩子、孩子做的不对时马上批评。

正面反馈带来正面效果，积极鼓励下的孩子会表现的更加自信、快乐、合作；负面反馈带来的是退缩、紧张和抗拒。

4. 总结回顾

每次的“黄金城堡”活动后，全体参与者一起分享和讨论各自的观察和感受，家长可以先来带领，引导孩子说出感受，家长要特别注意孩子所说的话，增加对孩子内心的了解，知道他们喜欢什么、讨厌什么、回避什么。

调查显示：45%的父母称，他们没有足够的时间和孩子一起玩耍； 55%的父母称，他们和孩子在一起的高质量时间不够；参与调查的中国父母中，80%表示，和孩子一起看电视是他们最常做的事情，90%的人会和孩子一起玩电子类产品。

你是哪一类？

陪着≠陪伴，陪，父母跟随孩子，陪同孩子做适合孩子年龄发展需求的事情；伴，父母和孩子在一起，不仅需要为孩子的发展提供支持，也能通过与孩子互动，不断反观自己，实现父母的自我成长。

孩子的成长是一出不可回看的表演，在孩子需要陪伴的时候，你没有用心对待，孩子长大离家后，你再盼着孩子缠着你、腻着你，再盼着孩子和你说说话也许机会都会很少了。快把家里的“黄金堡垒”建起来，这将是值得你和孩子享用一生的亲情堡垒。

附件：黄金游戏

①　扭扭乐：

在地上画上不同颜色的色块，一人下指令，玩家根据要求把身体部位放到指定的色块上边，例如：左脚红色、额头黄色…… 可以用到的身体部位有双手，双脚，双肘，双膝还有额头等。

②　传声筒

与悄悄话类似，只是添加了一个小道具纸杯子，简单有趣：在一张纸上写5个句子，拿几个纸杯，在纸杯底部扎一个孔。也可以用纸卷成纸筒或者喇叭代替纸杯，三个人排成一列，第一个人选中一个句子，然后通过纸杯悄悄传话给第二位玩家，依次通过纸杯把听到的内容往前传，最后由最后一个人说出听到的内容。看看是顺利完成传话任务，还是乱七八糟。在游戏中孩子也会对信息传递有新的自己的认识哦。

③　我看到……

一人发号施令，其他人找跟口令一致的事物。

如，家长发出口令”我看到绿色的东西”，孩子就要快速找到绿色的物品来确认，“是这个杯子吗？”如果猜对了，交换角色，换其他人来提问。如果猜不对，就继续猜，直到猜对为止。如果一直猜不到，家长也可以给适当的提示比如：“可以用来喝水”。

④　两句真话，一句假话

每个人说三句话，两句真话，一句假话，其他玩家要像侦探一样找出那句假话。比如：饭后一家人围坐，用“我最喜欢……”来玩这个游戏。每个人准备两句真话一句假话。这是爸爸妈妈了解孩子的好时机，知道了孩子最喜欢的颜色，还能问出很多小秘密; 反过来孩子也会更了解爸爸妈妈的兴趣爱好。