情绪中暑

      这几天天气持续高温闷热，我的心情也像中暑了一般。情绪会中暑吗？正巧学习强国时，说到情绪会中暑，和我的症状一模一样，表现为心烦气躁、郁闷、易怒等情绪。

      电风扇呼呼地旋转着，风扇下是凉爽的。只要走在外面没有遮挡的地方，汗水瞬间就冒出来了，头发里每天都是潮湿的，就没有干过，我是个特别爱出汗的人。

        为什么会出现情绪中暑？医生这样说：情绪中暑在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。当气温超过35℃、日照超过12小时，连续高温闷热天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。同时，夏季人体排汗增多，体内电解质代谢容易出现异常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代谢失调，从而影响大脑神经活动，极易引发心理波动，出现情绪异常。

      情绪中暑的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大动肝火；还有人可能会出现自我强迫行为。严重一点的情绪中暑容易发生在高温作业者身上，当一个人长期高温作业时，可能在情绪上会产生一种绝望感。

      的确如此，这几天睡眠不好，精神就不好，精神不好，就容易烦躁，遇到事情就忍不住发火，看看自己的火气多么大吧，嘴角都上火了。

        坐在电风扇下，让凉风吹吹自己，吹走自己的不良情绪。

        医生建议：一是从生理角度“降温”，注意清淡饮食，营养均衡，可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等，不要贪凉，空调温度调到26℃为宜。

      二是要从心理角度“降温”，保证睡眠，不要熬夜，可以听听舒缓的音乐调节情绪。

      如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，需要及时就诊医学心理科，通过专业医生的指导来帮助自己。