早晨起来右脚有些痛，但似乎与痛风发作时的那种疼痛有所不同，好像没有那么疼痛，但又实实在在有些不舒服，走起路来有点跛。
以前也曾遇到过类似的情况，我的经验告诉我不能太娇纵自己，还是应该去公园坚持正常的晨练，在家待着静养可能会真的变成标准的病号。
但我也不想太勉强自己，于是就给自己定下了一个底线目标，今天要正常完成日常的器械和拉伸锻炼，至于跑步嘛，就看脚的情况了，如果疼痛加剧一跑就疼，那就坚持走完往日六公里一半的路程。
到了体育公园，照例先做了15个抱头的仰卧起坐。大约半个月前我给自己加上了仰卧起坐的锻炼内容，第一天勉强做了十个，然后肚子上的肌肉痛了将近一周。
第二天腹肌疼痛根本无法使力，但自己仍然咬牙坚持。抱头仰卧起坐难度大起不来，就在起坐的同时把手臂前伸，借着伸臂的那种惯性带动身体起来，就这样勉强做了十个。
为了不给自己大的压力，我仍然采用《微习惯》中介绍的方法，从第三天开始就做一个抱头的仰卧起坐+9个伸臂的仰卧起坐，然后一天天累加，每天增加一个。到今天为止增加到了15个抱头起坐+1个伸臂起坐，本周计划增加到16个抱头起坐，目前看来应该可以顺利完成任务。
下周开始仰卧起坐要完全抱头做，计划增加到20个，然后待稳定上一段时间之后，再根据自己身体的适应情况决定是否要进一步加码。我很喜欢这种每天进步一点点的感觉……
平常都是妻与我一起锻炼，昨晚她半夜睡不着又起来练字，今早我出门时她没能起来，我想让她多睡一会儿就没有叫她。没想到她自觉性还是挺强的，我正在做划船器的时候她追到了公园。
妻每天会陪我一起慢跑，我跑六公里，她跑三公里。今天跑了一公里我感觉脚痛还是没有缓解，就去做椭圆机训练。妻则坚持跑够了三公里之后回家。
椭圆机做了有二十来分钟，我感觉脚好像不那么痛了，就又重新开始跑步，刚开始还有一点点痛，但后来越跑越轻松，就一直坚持跑完了今天计划中的六公里日程。
跑步于我来说已经变成了生活的一部分，我现在基本上每天都在坚持跑，如果刮风下雨天气不好偶尔也会停上那么一两天。最开始我跑三公里，然后每天比前一天多跑10米，截止到今天已经累加到了6.19公里。
说实话晨练是挺累的，但练完之后身心都会感觉比较舒服，我喜欢这种自己能够掌控自己的感觉。
某种意义上来说人生就是一个不断提升自己各方面控制力的过程，当我们不再能自如地操控自己的身体时，生命恐怕也就走到了尽头。
记得我读过的一本心理学通俗讲义里面介绍了国外做过的一个实验，在一家临终关怀养老院里，研究者随机给两组老人每个人赠送了一盆花。
第一组由护士每天负责给老人们房间里的花定时浇水晒太阳，第二组则由老人们自主决定给花浇水日晒的时间并亲自执行。
就是这样对小小一盆花的控制感，使后一组老人生存的几率比前一组增加了一倍……
由此可见控制感对人生是多么的重要，控制二字可以说是贯穿了我们生命的全过程！想方设法提升自己对生活的控制感是获得幸福生活很重要的一个秘诀。
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