走廊的灯光明灭相间，如穿行在斑驳的树影之间。
我来了，转过一个弯，那优美的弧线连接着硕大的底盘，正在等待着某个人。在等谁呢？不知道。
手指轻轻划过，欣长的，笔直的、闪着诱人银光的……杆子。
直至那诱人凹洞，有闪着神秘的花纹，盯睛细看，原来是20KG。
20KG！偏偏是20KG，不少一点，也不多一点，让人无限遐想。
“完美，现在你是我的。”
面对着这个大底盘，哦不是，是深蹲架，我满意的笑了，慢慢地走过去……
稍稍低头，钻过杆子轻轻地扛起，退后两步，慢慢下蹲，直到完全蹲下，双腿与地面不再平行。
站起来，不要急，要稳，还得干脆利落。好，再来一下，再来一下。
1、2、3、4、5……
10个重复后，往回走两步，肩膀前靠，杆子归位。
不错，虽说只是热身，已知道自己状态不错，今天又是激情的一夜。
我的视线在搜寻着，一位妙龄女子款款而来，轻薄富有弹性的瑜珈裤，包裹着双腿和臀部，曲线纤毫毕显。上身也是紧身衣，低低的衣领中线是一条沟……
有沟吗？按道理是有沟的，可能浅一些。我不知道，我没有看。我在追寻我想要的。
有了，很圆很圆的，而且很硬，中间有个洞。哇，神奇的大自然！
轻轻地，小心的拎起来，将洞对准了杆子，直推到底，另一边也一样。
好，一边一片25千克的杠铃片，加上杆子20千克，一共是70千克，这依旧是热身组。开干吧！
深蹲是下半身锻炼的一个传统的，最有效的动作。三大项之一。
当把杠铃从架子上扛起时，要注意平衡，然后慢慢向后走两步，以利于下蹲动作。
下蹲过程中，不要低头，保持平视，可以从镜子中看着自己的全程动作。背部也要挺直，这也很关键，躬着腰不仅不好看，还容易受伤。
慢慢弯曲你的膝盖，下蹲，直到大腿低于地面平行的位置。然后，站起身体，回到起始的姿势。
不同的双脚间距，对不同的肌肉区域有所不同。
站得较宽会更多地锻炼到大腿内侧；双脚站得较窄，则大腿外侧的受力就会相应增加；
当然，其实能够保持一定的频率和强度才是最重要的。来，一起深蹲吧，今晚我等你。
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