2022年9月30日 13:00-14:00 阴天小雨
主要内容：复习+练习切杆、铁杆和木杆
本次课程间隔近两个月，long story, 身体不适，胸片发现左侧后肋骨5、6、10陈旧骨折，原来上次的剧痛是骨折，惊恐脸！甲状腺占位，甲亢，心率过百，遵医嘱积极休息，不要运动，1个月的时间几乎每天跑医院，吃药，休息，有好转后开始偷偷练球，从0.5小时到1小时到1.5小时，今天为了国庆去南澳和同事打球，特别去找教练指导下，有些期待国庆假期哦。
教练反馈：
1、切杆，重心在左，球在右脚内侧，收杆右臂伸直，左臂弯曲；
2、铁杆，起杆时右腿不能伸直，仅旋转胸椎，球杆平扫后，立腕抬高，左侧胯骨先启动，向左后侧挤压，手臂不要给力，伴随转胯落杆，左脚蹬地，左腿伸直同时手腕动作击球，重心转移到左侧，向前送球，旋转完，前胸面向球的方向；
3、木杆：身体站好，肩膀左高右低，起杆缓慢，手腕放松，平扫或向上击球。
我的收获：
1、起杆注意不要加动作，平推后立腕上举即可；
2、胯部挤压蹬地和击球同时，练习协调性和击球力道；
3、铁杆和木杆的击球方式是不同的，要注意两者的不同。
行动计划：
1、不急不躁，慢慢来，注意休息，不要做拼命三郎，伤害了自己的身体，每次练习时间不要过长，不能超过1.5小时，每10-15分钟可休息一下，要尊重身体，手指的腱鞘炎和后背及肋骨的拉伤都是要特别小心的；
2、每次练习从切杆开始到铁杆再到木杆，近期目标，铁杆稳定在60码，木杆稳定在100码；
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