高尔夫第十次课记录

2022年6月23日 13:00-14:00

主要内容：练习1号木+7号铁

教练反馈：

1、腰部转动助力落杆击球，右手单手握杆，大臂和腋窝处做为发力点，转腰；

2、起杆胸椎带动球杆，立腕，升至顶点，右手不要用力，否则杆会过于陡；

3、木杆击球时手部释放，向前转腰收杆，铁杆击球时下落，杆头完全释放，不要形成拖杆；

4、击球后再次转腰收杆，会站的更稳。

我的收获：

1、木杆站姿顺序，左手先拿杆对准球，肩膀放松向右倾斜，右手握杆，重心在右，注意右胯摆放平，否则导致胸椎扭曲，动作难看，胸部挺起，不要过低，杆柄和腿的距离为1.5-2拳；

2、挥杆棒的练习可以帮助纠正铁杆击球时的释放；

3、终于感受到胯部助力击球的感觉，很有成就感。

行动计划：

1、每天挥杆棒练习50个；

2、木杆铁杆各练习40分钟+；