很多朋友聊天跟我讲，由于工作或者家庭原因不能够到健身房去健身。
但是又想拥有一个相对好的身材。
其实在家里面进行相对简单一些的锻炼，也是可以的，一副哑铃，一个杠铃。
只要你运用的好，全身上下所有的部位都是可以训练到的。
我总结了一下用最基本的器材——哑铃，就可以在家里很小的空间训练全身各个部位的动作。
一共八组，只要你认真练习，相信效果不会差的。
健身不分场所，不分时间，不分年龄。
只要你有一个想让自己成为更好的自己的心。
NO.1站姿哑铃弯举+推肩
目标肌肉：
肱二头肌和三角肌
NO.2哑铃深蹲
目标肌肉：腿、臀
NO.3仰卧哑铃提拉
目标肌肉：胸、背、三头等
NO.4农夫行走
NO.5哑铃深蹲推肩
目标肌肉：腿、肩
NO.6单臂哑铃卧推
目标肌肉：胸、肱三头肌
NO.7哑铃甩摆
目标肌肉：腰、腿、肩
NO.8单臂哑铃划船
目标肌肉：背、肩
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