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报复性熬夜,我还没有戒掉,但是我觉得这是一个方向,也做了有益的尝试。
这基于 20多天以来的体验。不到一个月前,我和朋友约定,每天来一个微习惯行为,我的目标之一是改掉熬夜,先从11:40开始,算早睡,然后逐渐提前,最终为11点睡觉。目前的目标进程是11:20。
为了在几个朋友面前不落下,我努力让自己按要求,到现在已经20天了。
在日复一日的坚持下,竟然也有了感觉,只要能按点睡觉,一般第二天都能在5点半左右轻松爬起来,第二天一整天都感觉精神不错。
直到最近一次,那天任性地看剧熬到一点多,结果第二天状态特别糟糕,心情很差。于是,有了一点感悟。
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所谓报复性熬夜,这对于白天无力抓取自己想要的生活,被迫性做自己不愿做的事情的一种反抗。
表面上我们反抗的是工作领导和带给自己的压力,实际上反抗的是那个自己。
之所以有这样的反抗,还有个原因是我们会觉得嗯,工作这件事情不是我自己的,不是我为自己要做的事情,是别人强加给自己的,是被迫要做的事情。
事实真的如此吗?如果不是我们自己愿意,别人没办法强迫到我们的。
表面上看,领导让我们做的这些工作给我们带来了巨大的压力,但是在这些任务驱动的过程中,我们也干了很多很多的事情,自己的能力,所以说到底,我们做的每一件事情都是在给自己做。
李笑来老师说,当我们面对让自己不舒服的境遇,只有两个办法,第一个就是改变不了的,就忍受,否则的话,有能力就去改变。除此之外,抱怨是最糟糕的事情。
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所以,怎么做?
第一,和自己在一起,觉察是关键。
第二,意识中要清楚,白天的忙,做任何事都是为了自己。
第三,如果需要力量加持,最好有团队,有外力推动,比如类似这种微习惯打卡群。
第四,不要一步登天,小步子走。
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