坚持跑步八个月了，最近一周发现自己的膝盖外侧和大腿内侧总是很紧，有些伤疼。这个情况以前也发生过，那是去年10月份，我跑完第一个半马比赛。不过当时泡沫轴一滚伤痛就烟消云散啦。
现在又是什么情况呢？我反思下来，平时每次跑步准备工作做的不错啊——跑前热身10分钟，跑后用先用泡沫做个按摩，再加拉伸30分钟，对这些都已经做到位了，到底还是什么原因让我的身体有些伤病呢？也许是腘绳肌力量不足的原因吗？一切不得而知。
对我来说跑步到一定程度，渴望在马拉松比赛中取得好成绩，心里自然会有了越来越多的要求，目标之一就是破340，当然最好个人成绩能PB一下，岂不是两全其美。所以，从心出发，显然这两个月我都比较认真系统地训练。每周四次训练，两次间歇跑、一次低心率慢跑+周末一次长距离LSD跑。
有一种在当今大众跑者当中比较流行的训练方法就是练间歇跑，所谓间歇训练就是200m×8组、400m x 20组、1000m x 10组、800m x 10组等的训练。配速有T级和I级两种，每组间歇时间从60秒-3分钟不等。通过一段时间间歇训练，可以增加自己的配速。
坚持跑步八个月了，最近一周发现自己的膝盖外侧和大腿内侧总是很紧，有些伤疼。这个情况以前也发生过，那是去年10月份，...
前几天老师在群里说要买下学期的辅导材料，我接着就从微信上问了一下经常去买书的书店，订好书有空去拿。我刚买完班群...
一直以来，我都是一字一句的看书，看书速度是不快的。这几天我尝试了快速阅读，一天看一本书，发现真的很累，眼睛要快速的...
在这个速度至上、信息爆炸、注意力碎片化的21世纪，你还能认真地读一本经典名著，坐下来亲手写一封书信，定一篇日记吗？...
几家人一起，野炊，在河边。 孩子们想捞鱼，那鱼儿很小，一群一群的，女人们，孩子们，拼命地捞，只是把鱼儿吓得飞快游走...
快鱼吃慢鱼。天下武功，唯快不破。 互联网时代，这两句快成了一种信仰了。 但是企业发展，快了好还是慢了好？ 有些企业...
之前有阿里的996，今天看到Xmind团队的965； 阿里在996中奔跑成了互联网巨头，xmind靠着965和按时...
快与慢其实也是一种对比关系，当然最明显的就是时间了，有人几岁的时候闻名天下，有人垂暮之年才有所作为。这些没有对错，...
你相信有捷径吗？ 我信，但所有的捷径一定不是你以为的那种活少、钱多、离家近。 抄近路通常都是羊肠小道，都是需要额外...
又一天过去了，我在图书馆呆了近一天。 从上午10点到晚上7点，只看完一本书。快闭馆时又跑去借了一本。 …… 在书架...
本文标题：跑步到底是快还是慢好？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wlmqpqtx.html
网友评论