《正念的奇迹》
今天咱们继续跟进《正念的奇迹》这本书来学习，依旧进入导读部分，分几篇阐述，接上篇：
三、专注于工作时刻保持警觉和清醒
如何修习正念？一行禅师的答案就是专注工作，时刻保持和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变这叫正念。
一切痛苦都以分别心而来，专注当下最重要。
越南人曾经讲过：修行最难的地方是在家里，其次在工作中，再次在寺庙里。
四、专注于自己的一呼一吸开始
一行禅师告诉我们修习正念的具体方法，比如：“有觉知的呼吸”方法就是深吸一口气，知道自己在入息，然后深呼一口气，知道自己在出息，数息法就是吸气的时候在心里数，呼气的时候在心里数1，再吸时在心里数2，这样一直数到10，然后再从1开始，如果没有正念你很难数清楚，有时数着数着就乱了。
小伙伴们有没有想快速实践的冲动呢？
等到你不会再错的时候，就可以不用数息法了，只专注自己的呼吸本身就可以了。
作者还告诉我们一个修炼的方法，就是行、住、坐、卧都是禅，除呼吸之外，要学会在行、住、做、卧以及工作、洗手、洗脸、喝茶、会见朋友等时刻，练习禅修保持正念这叫作：“砍柴是禅，担水也是禅”
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